女性要想不曬黑 遠離三食物

中醫雲：若要膚白如脂， 飲食之物必有取捨。 炎炎夏日到了， 愛美的女性是不是又要開始擔心自己會被曬黑了呢?注意， 有些食物當心一吃皮膚就變黑。

美白天敵一：感光類蔬菜。 感光類食物都容易使皮膚變黑， 因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪 氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量攝取;紅薯、馬鈴薯、胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔 頭、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、香菇、黑木耳、豆類等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜 大部分屬於感光類蔬菜。

美白天敵二：強酸性食物。 健康的人體體液呈弱鹼性， 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡， 血液會傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果、食用菌等鹼性食物， 控制肉、酒、糖類等強酸性食物的攝入量， 是保持體液呈弱鹼性， 防止和淡化色斑的要則。

美白天敵三：深色、油炸類食物。 深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉 食。 油炸食物是許多人的喜好， 油炸食物吃了不僅容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的老化， 所以應儘量少食。 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些富 含維生素E的食物以抵抗老化，