五個不起眼的小習慣 輕易毀掉你的健康
你的一些日常小習慣可能會在不知不覺中毀掉你的健康， 你瞭解嗎？快來看看都有哪些習慣對健康危害大吧。
會毀掉健康的小習慣
1、摸臉蛋
研究發現， 每6.4平方釐米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數百倍。 而， 人每天摸自己的臉蛋不會少於10次。 當你的手接觸後摸臉， 會將細菌轉移到臉上， 增加了細菌感染的風險。 經常摸臉容易堵塞毛孔， 2周後就會發生痤瘡。 說不定你臉上的痘痘就是因為你摸臉而來的。
2、邊吃零食邊工作
一到下午， 困意襲來、饞蟲爬身， 此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。 研究發現， 吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量， 而這種影響會持續一整天。 所以， 為了你的減肥大計， 吃飯或吃零食時最好還是專心點， 不要一心二用。
3、坐太久
研究表明， 久坐不動于健康有害， 會增加肥胖， 罹患心臟病、糖尿病、中風和早逝的風險。
4、經常揉眼睛
經常揉眼睛可能會引起角膜異常或病變， 造成視力減弱、角膜變薄， 甚至形成圓錐形角膜， 嚴重的甚至會喪失視力。 尤其是戴隱形眼鏡的人群， 頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮裡。
5、憋尿
很多人都有憋尿的經歷， 但這會損傷你的括約肌， 導致出現更嚴重的問題， 如尿路感染、膀胱感染， 甚至尿失禁等。
生活中的壞習慣損害健康
1、口渴了才喝水
科學研究表明， 渴了才喝水， 會加速衰老的進程。 因為人體的細胞大部分都是由水構成的， 人體缺水容易損害腎臟和肝臟， 還會增高血液黏稠度， 影響血液迴圈。 成年人每天平均需水量在2500毫升以上， 其中約1500~2000毫升來源於直接飲水， 餘下的則從食物中攝取。
建議：為了避免缺水， 不管是否口渴， 每天都要多喝水， 每次大約250毫升。 溫開水最佳， 不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
2、不愛動
由於工作壓力過大， 現代人越來越不愛動了。 回到家就是躺在沙發上看電視。 運動太少不但會使人變胖變懶， 長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病， 甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。 適量運動能促使全身血液迴圈順暢， 使機體活動張弛適度， 從而潤滑皮膚。
建議：隨時隨地的運動， 如在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐， 有利於下肢血液的回流。 同時， 久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒， 晚飯後可以進行散步等。
3、彎腰駝背
習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。 如果這個狀態不改善的話， 女性的背骨的骨密度會急遽降低， 甚至有可能導致背骨變形。 同時， 支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退， 導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
建議：首先， 將肩膀往背骨的方向挺胸， 然後再做肌肉鍛煉， 平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。
4、劇烈運動
運動流汗是健康的！但是如果做過於激烈的運動， 有可能會加速老化。
建議：儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動， 每次運動時間控制在1-2個小時為宜。
5、每天苦著臉
有些人天生不愛笑， 臉上很少有表情。 相比愛笑的人， 他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。 並且由於皮膚細胞缺乏營養， 臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題， 相比愛笑的人更容易出現皺紋。
建議：每天保持微笑， 可以帶給人好心情， 從而延緩身心衰老。 （參考網站：39健康網）
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