健脾祛濕 推薦蓮子炒薏米沙蟲湯
推薦:廣東省中醫院臨床營養科
主要功效:健脾祛濕、固腎止瀉
推薦人群:適用於脾腎虛弱、虛煩失眠、食少便溏的人群
材料:蓮子肉20克, 炒薏米30克、沙蟲幹20克, 豬瘦肉300克, 生薑3片。 (3~4人份量)。
烹調方法:蓮子、炒薏米洗淨, 用清水浸泡30分鐘;沙蟲幹置鑊中微火略炒幹, 剪開蟲體去砂囊, 用清水浸軟洗淨;豬瘦肉洗淨;然後與生薑一起放進瓦煲內, 加入清水2000~2500毫升, 武火煮沸後, 改用文火煲1.5個小時, 調入適量食鹽即可。
湯品點評:
春分為農曆廿四節氣中的第四個節氣, 下週一就是春分啦。 臨近春分, 天氣持續陰雨, 繼續補脾祛濕是養生的不二法則。