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養生保健

健脾祛濕 推薦蓮子炒薏米沙蟲湯

推薦:廣東省中醫院臨床營養科

主要功效:健脾祛濕、固腎止瀉

推薦人群:適用於脾腎虛弱、虛煩失眠、食少便溏的人群

材料:蓮子肉20克, 炒薏米30克、沙蟲幹20克, 豬瘦肉300克, 生薑3片。 (3~4人份量)。

烹調方法:蓮子、炒薏米洗淨, 用清水浸泡30分鐘;沙蟲幹置鑊中微火略炒幹, 剪開蟲體去砂囊, 用清水浸軟洗淨;豬瘦肉洗淨;然後與生薑一起放進瓦煲內, 加入清水2000~2500毫升, 武火煮沸後, 改用文火煲1.5個小時, 調入適量食鹽即可。

湯品點評:

春分為農曆廿四節氣中的第四個節氣, 下週一就是春分啦。 臨近春分, 天氣持續陰雨, 繼續補脾祛濕是養生的不二法則。

蓮子性平, 味甘, 能補脾止瀉、補腎澀精、養心安神。 薏米生用時清熱利濕效果較好, 炒用時健脾止瀉作用更佳。 沙蟲幹性平, 味甘、鹹, 能健脾腎、益氣血。 與豬瘦肉合而為湯, 使得本品氣味清潤鮮香, 屬當令清補佳品之一。