健身

充分鍛煉身體的各個部位,刺激肌肉增加

健身房器械很多

但是很多人都會感到不知所措

不知道從何做起

下面教一些刺激肌肉生長增加

從臀部到腰腹, 都能充分鍛煉到!

每個動作30秒,

不間斷做完所有動作為1組, 每天做3-4組,

由於鍛煉強度大,

童鞋們在鍛煉前要多喝水,

可以吃根香蕉, 補充點糖分。

簡單的動作要堅持做, 持續做

其實不去健身房也可以照樣完成

希望你們都能練出好身材