不跑步能減肥麼

每個家庭都有體重超標的成員， 而體重過於的肥胖的話， 則是對於身體健康不好的情況。 身體肥胖的話， 不僅穿衣服不方便， 買衣服也會遇到麻煩。 而且身體肥胖可能會受到一些歧視， 所以很多人都想讓自己的體重瘦下來。 但是許多人不喜歡跑步， 那麼， 不跑步能減肥麼？對於這個問題， 來看看下文的介紹。

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯， 先墊墊肚子， 減少進餐食量。

2.早餐應吃得簡單一些， 以低脂肪， 高蛋白+高纖維食物為主。 如新鮮水果、全麥麵包、優酪乳及水煮雞蛋、燕麥片等。

3.每日少食多餐， 可使你的血糖水準趨於平穩， 從而避免情緒衝動， 使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.不要吃添加的糖（包括糕點、飲料等）。 如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖， 你或許對此並不在意。 但1年下來， 這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

5.吃高蛋白質食物。 那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。 蛋白質是身體的重要組成成分， 如果減肥過程中蛋白質補充不足， 肌肉流失過多， 就容易引起新陳代謝下降， 越來越難減。 此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

6.不管從事何種方式的鍛煉， 運動總比不運動要好， 所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。 任何使你感到精神振奮的行為， 諸如打掃落葉， 打掃房間， 或是帶著愛犬出去散步， 都可以算作是一種運動。 要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。

不跑步能減肥麼？不跑步的話是可以減肥的，