鬱悶會催老，六個細節調節負面情緒

生活中發生的很多事情， 會讓人的內心產生不同的情緒。 現代人工作繁忙、生活壓力大， 很多工作上的不如意、生活中的不順心總會觸動我們的負面情緒， 讓人心情變得低落、陰暗。 生活中發生的很多事情， 會讓人的內心產生不同的情緒。 現代人工作繁忙、生活壓力大， 很多工作上的不如意、生活中的不順心總會觸動我們的負面情緒， 讓人心情變得低落、陰暗。

但是， 整日的陰沉對生活是不利的， 所以我們應該保持愉悅的心情讓自己釋放不良情緒， 那麼， 要想擺脫負面情緒， 以下6個小細節可以幫到你。

1.收拾房間——

淩亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。 因此， 將房間收拾整齊能改善不良情緒。 比如， 讓地板上散落的物件各就各位， 將桌子上的東西收拾乾淨， 把被子疊整齊。

2.穿藍色襯衫——

藍色是一種天然的心情“放鬆劑”， 這正是“仰望藍色天空， 心情倍感輕鬆”的真正原因。 相比之下， 橙色刺激性最強， 黑色容易激起怒氣， 紅色雖然可以提升人的體內能量， 卻容易令人不安。

3.哼哼歌——

英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家表示， 唱歌是改善心情的最簡單方法。 因為唱歌可調整呼吸， 使整個身體都隨著節奏運動。 不管是自己哼唱或是與朋友同唱， 哪怕只是靜靜地傾聽， 都有助於放鬆身心。

4.要想心情好， 關鍵吃得巧——

比如， 苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)， 或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等， 都能夠給味蕾帶來新鮮感， 進而改善心情。

5.聞聞檸檬香——

美國俄亥俄州立大學最新研究證實， 檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。 研究發現， 檸檬香確實能提升好心情， 聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

6.與寵物親密接觸——

多項研究證明， 撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率， 進而降低心臟病等病症的發病幾率。 英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出， 人與動物親密接觸， 具有驚人的安撫效應， 有助於人體緩解自身壓力。

除了以上6個小細節來調節我們的情緒外， 其實生活中， 我們還可以有很多讓自己快樂的方法， 比如我們常常說的， 常常微笑， 即使有時候我們並不是真的開心。 但是， 當我們在心情抑鬱或生氣的時候， 這種“假裝”開心的樣子都是能夠幫助我們釋放出不良情緒， 從而獲得快樂， 有益身心健康。