怎樣提高免疫力 推薦六種方法

免疫力是保護我們身體健康的一個防禦系統， 只要這個防禦系統足夠堅強的話， 我們生病的幾率也就變小了。 今天大家就一起來跟小編瞭解下要怎樣提高免疫力，

讓這個防禦系統變得堅固無比吧。

怎樣提高免疫力 推薦六種方法

1、曬太陽

要合理的曬太陽， 因為陽光裡面的紫外線擁有一種能夠刺激皮膚的T—脫氫膽固醇轉變成為維生素D3。 而維生素D3則能夠大力的提高身體的免疫力。

2、多笑

笑是一個非常好的習慣， 但是你應該不知道笑也是能夠提高身體的免疫力吧。 這是因為經常能夠激發人體散發出很多提高免疫力的化學物質， 然後讓免疫力加速提高。 所以我們經常要多笑。

3、經常運動

經常運動可以使體內的白細胞增多， 從而消滅病毒跟癌細胞。 然後這樣做就是變相的讓身體的免疫力又進一步的提高了。

4、合理睡眠

睡覺是我們必不可少的一個事情了。

我們人在睡覺的時候體內能夠產生胞壁酸的睡眠因數， 這個睡眠因數能夠讓白細胞增多， 幫助我們消滅想要入侵我們體內的細菌。 保持每天良好的睡眠更是我們必不可少的一大選擇。

5、養成良好的衛生習慣

良好的衛生習慣是我們每個人必須要保持的， 因為我們每天都要接觸到很多東西， 而有很多的東西都是有非常多的病毒跟細菌的。 所以保持良好的衛生習慣能夠讓我們抵抗病毒跟細菌的入侵。

6、戒煙戒酒

抽煙喝酒對於我們身體的健康危害是非常的大的， 而戒煙戒酒可以讓我們的身體一直保持健康。 所以說戒煙戒酒是一個非常重要的事情。

提高免疫力的食物

1、靈芝

為什麼說靈芝可以增強免疫力呢？這是因為靈芝是擁有非常強大的抗癌效果的。

所以說吃靈芝的話可以幫我們抵抗癌症的入侵。

2、香菇

香菇是一種非常常見的蔬菜了吧， 香菇既美味又營養。 而香菇本身裡面的營養又擁有能夠增強人體免疫力的香菇多糖。

3、海鮮

海鮮是現在很多人所追求的一種美食， 這是因為海鮮的美味以及眾多的營養迎來了大眾的喜歡。 海鮮裡面擁有鐵、鋅、鎂、硒等能夠提高免疫力的營養。 精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的症狀

4、茶

現在很多人都會喝茶， 但是想到喝茶會提高免疫力的話， 很多人是不怎麼會相信的吧。 其實這個是因為茶裡面擁有茶氨酸的一種化學物質， 而這種物質能夠讓免疫細胞去幫助我們主動的防禦疾病的入侵。

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