親子瑜伽：你需要知道的要點

瑜伽是深受現代女性歡迎的一種健身方法， 瑜伽也越來越多樣化。 但是親子瑜伽是增進媽媽和寶寶之間感情的一種方式，

親子瑜伽的優點

在輕鬆的瑜伽動作中， 融合母子的感情;在歡樂的氛圍裡， 自然放鬆母子的身心;母子的舉手投足間， 傳達著宇宙能量中的氣息。

瑜伽可以增加身體的協調性， 靈活性， 準確性， 促進身心健康發展， 培養堅強的意志及合作精神， 增強體制體能。 培養家長和孩子之間的感情與默契。

孩子在七歲之前是最佳灌輸的時期， 如果能由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙世界， 教給孩子簡單的瑜伽體位動作， 培養孩子的興趣， 那麼你的孩子一定是自信開朗， 健康向上的寶寶。

在瑜伽中串聯起一家人的心， 增強精神的補養， 增進健康的源泉， 從瑜伽中培養親子感情與默契，

親子瑜伽操注意事項

1。 瑜伽操注意事項有哪些?

答：(1)運動時的安全問題：練習親子瑜伽時， 地面除軟地毯還應使用瑜伽墊， 媽媽動作保持輕柔， 以保證寶寶安全。

(2)生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。

(3)飲食要求：瑜伽是空腹練習， 媽媽應在練習前3-4小時進食， 如有些餓， 可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果， 練習完後40分鐘方可再進食。

2。 瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習?

答：寶寶需要符合以下條件：頸部發育齊全。 如果6個月以下的寶寶滿足這一條件， 也可練習。 如果1歲以上的寶寶願意配合的話， 也可以和媽媽一起鍛煉。

3。 每個動作需要做幾遍?

答：我們建議做2至3遍。

4。 是否每次練習都需要練習所有的動作?

答：媽媽可以根據寶寶配合狀況進行動作選擇， 不用過於勉強。 如果全部做， 效果更佳。

5。 練習一套操， 時間一般需要多久?

答：考慮到寶寶的注意力時間有限， 建議為20分鐘左右。

6。 寶寶每個動作都必須做到位嗎?

答：不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。 也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式， 正常自由呼吸即可。 寶寶快樂和安全是最重要的。

7。 給寶寶做瑜伽之前， 需要做哪些合理的安排?

答：選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵， 可選擇寶寶喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放鬆的地點。

親子瑜伽能夠很好的增加媽媽和寶寶之間的感情，