春節養生“四部曲”
朋友們馬上就要春節了！我們即將面臨放年假。 有非常豐富的飯菜和水果， 大家可能都要大吃特吃了， 飲食失去節制， 使我們的胃腸負擔加重， 從而使我們的腸胃與我們鬧起來。 但是大家可否知道， 這樣過度的食用過油膩的食物會給我們身體帶來多大的危害嗎？可能會使有些人身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定， 引起生理機能紊亂。 我們應該如何應對呢？如何讓自己的身體在得到充分滋養的同時享受到假期的快樂？下面我給大家介紹一些簡單的辦法。
第一部曲：“滅火”工作首當其衝
春節前後， 家裡家外事務繁多， 加之過食油膩、生活規律常被打亂等， 使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定， 引起生理機能紊亂， 從而導致“上火”， 表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥、小便發黃、臉上起痘等。
●口乾舌燥——百合杏仁枇杷粥
鴨梨、枇杷果各20克， 杏仁12克， 百合15克， 粳米50克， 蜂蜜適量。 將百合、杏仁洗淨；梨去皮切丁；枇杷果切丁， 把百合、杏仁和粳米用武火煎煮， 邊煮邊攪拌， 一直煮到米粒開始膨脹、米水融合時改為小火煎煮， 然後加入梨丁、枇杷丁， 稍稍攪拌， 待粥熬好後， 盛在碗中， 放到溫度稍涼時， 加入蜂蜜調味即可食用。
●咳嗽有痰——生薑煎蛋
生薑1塊（切碎）， 雞蛋1個， 香油少許。 像煎荷包蛋一樣， 把薑和蛋一起用香油煎熟， 趁熱吃下， 每日2次。
●咽喉腫痛——嫩絲瓜汁
取嫩絲瓜適量， 將其搗爛取汁， 頻頻含漱。
●食欲不振——清火茶
金銀花15克， 山楂5克， 紅茶3克， 蜂蜜適量。 前三味用200毫升開水沖泡， 加蓋燜10分鐘， 加入蜂蜜調勻即可飲用。
第二部曲：解膩消滯全攻略春節期間，
●湯水消滯：消滯最簡單的方法是喝茶， 喝茶能幫助分解脂肪。 另外， 取桂皮、山楂各10克， 紅糖30克， 將桂皮、山楂加水適量煎煮至沸， 去渣取汁， 在此汁液中加入紅糖調勻， 趁熱飲， 或用檳榔、炒萊菔子、生山楂各10克， 水煎去渣取汁， 晾涼後加入白糖少許， 不拘時頻飲， 均具有較好的消滯功效。
●對症消滯：①傷食魚：取生薑適量， 將其搗爛， 拌醋調食。 ②傷食肉：取山楂適量， 將其燒熟， 水煎服；或嚼食山楂或山楂餅。 ③傷食雞蛋：取神曲30克， 水煎服；或在米湯中加食醋1湯匙調服。 ④傷食湯圓：取炒麥芽30克，
●吃燒烤後來根香蕉：燒烤類食物會產生較多的苯並芘等致癌物， 最新研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用， 保護胃腸。
●吃得太油膩喝杯芹菜汁：如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。
●吃火鍋後喝點優酪乳：吃火鍋後喝點優酪乳， 可有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。
●吃螃蟹後喝杯生薑紅糖水：吃螃蟹後喝杯性溫的生薑紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適，
第三部曲：早餐吃點水果燕麥近幾年， 將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行， 所用的食物和調料都很健康， 尤其適合早上食用。 如果在大年初一早上吃一款粗細搭配的水果燕麥， 會使人倍感精力充沛。 具體方法是：取燕麥片、豆腐各30克， 牛奶30毫升， 核桃仁20克， 紫蘇葉2片， 芒果1個， 草莓4枚， 蜂蜜適量。 將燕麥片、牛奶、核桃仁放入攪拌機中攪成泥狀， 放入杯底；豆腐加紫蘇葉煮熟後瀝幹水分， 加入蜂蜜搗成泥狀， 放在燕麥泥上；上面鋪上芒果和草莓即可食用。
第四部曲：長假歸來常潤顏春節長假結束後， 一下子回到工作崗位上， 定會感到全身疲勞、精神緊張， 難看的“臉色”讓人實在無法懷著一份好心情去工作，
具體方法是：粳米100克， 銀耳（幹）25克， 紅棗15克， 蓮子、枸杞子、冰糖各10克。 將銀耳用水泡發、擇淨；紅棗洗淨、去核；蓮子、枸杞子分別洗淨、泡軟；粳米淘淨， 與紅棗、蓮子、枸杞子一起放入鍋中， 加水1000毫升， 武火煮沸後改用文火煮至八成熟時加入銀耳、冰糖， 稍煮即成， 佐餐食。
我給大家介紹的幾種方法， 朋友們不妨試一試。 可以幫助大家在年假期間放心的享受美食， 還可以讓大家在年假過後精神飽滿的面對新的工作挑戰。 不至於全身疲憊， 精神緊張。 讓大家能儘快的步入正常的工作當中。 望大家能過一個愉快的新年！
