經期不適該怎么辦 女人要選對方法調理 熱門文章排行榜 >>2019-09-27 16:03來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

不少女人到了月經期的時候， 很容易出現各種不適， 讓女人們很艱難地度過月經期。 比如說出現痛經， 比如說出現頭痛， 比如說出現腹瀉， 比如說出現惡心等等， 為了改變這些問題， 女人們在月經到來的時候， 請一定要根據自己的不適， 選擇合適的方法， 保健自己的身體。

經期不適該怎么辦

一、緩解痛經的方法

1、喝紅糖水

痛經的女人， 如果是因為體寒所致的話， 請一定要多喝紅糖水。 因為紅糖性溫， 喝它具有很強的暖身效果。 身體暖了， 體內的血液流動才會加快， 幫助活血化瘀， 讓經血更快地排出來， 減緩痛經。

其中紅糖水會做法很簡單：將兩勺紅糖放入杯子中， 再倒入開水用湯勺慢慢攪拌， 直至紅糖融化成湯水就可以了。

2、吃止痛藥

一些女人痛經的時候， 痛到在床上打滾， 如果屬于這一種的話， 那么只能吃止痛藥了。 但是注意了， 吃藥副作用多， 不是受不了的話，

還是不要吃了。 當然， 最好是去檢查一下看看自己是什么原因導致的痛經， 這樣才能選擇對的法子進行調理。

二、緩解經期頭痛的方法

1、外出曬太陽

經期有頭痛問題的女人們， 請外出曬曬太陽， 因為陽光對于緩解此種不適有不錯的效果。

因為陽光中的紫外線能夠促進人體合成維他命D， 幫助人體補充能量， 同時還能放松身心， 緩解疼痛。 所以說， 月經期的時候， 在陽光不是很強烈的時候， 不妨去曬曬太陽， 當然時間不用很長， 曬個10分鐘就可以了。

2、多梳頭

到了月經期的時候， 如果你有頭痛問題的話， 建議用小木梳梳理頭發， 因為通過梳頭能夠按摩頭皮的肌膚， 促進頭皮的血液循環， 進而達到緩解頭痛的效果。 除了梳頭之外， 還可以用說手指推拿頭部， 從而幫助緩解腦血管的緊張狀態， 進而改善疼痛。

三、緩解經期腹瀉的方法

1、早點睡覺

在月經期熬夜的話， 會影響女人們的睡眠， 睡不好的話， 很容易影響腸胃功能。 因此， 每次月經期都容易出現腹瀉問題的話，

請養成早點睡覺的習慣。 尤其是在月經期的時候， 千萬別熬夜， 如果睡不著的話， 那么睡前一個小時請喝些溫蜂蜜牛奶， 促進睡眠， 讓你獲得高質量的睡眠。

2、多吃溫補食物

月經期的時候， 女人們的往往比較脆弱， 同樣她們的腸胃也很脆弱， 如果不注意飲食，

總是吃涼的， 冰的， 腸胃就會被刺激， 從而出現腹瀉。 所以說， 女人們想要避免出現經期腹瀉情況的話， 建議要多吃一些一些溫補的食物， 讓身體暖起來， 讓腸胃好起來。 比如說桂圓、紅糖等都很不錯。

四、緩解經期惡心的方法

1、注意飲食

如果你在月經期的時候， 容易惡心的話， 請一定要注意飲食， 比如說不要吃過咸或者過甜的食物， 因為吃了它們容易出現脹氣， 導致腸胃蠕動變慢， 加劇惡心的感覺。

2、熱敷小腹

女人們來月經以后， 要記得用熱水袋敷小腹們， 因為這樣子能夠加強血液循環， 放松肌肉， 減少出現痙攣、骨盆充血問題， 并且還能減少惡心的感覺。 因此， 每次來月經， 都容易惡心的女人們， 不妨試試用熱水袋敷小腹。

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