如何調養自己的精神

現在的人們的壓力也大了， 精神狀況也變的很不好， 整天就是拿著手機玩， 也不怎麼和同事進行交流， 回到家中吃吃飯就坐在上沙發上扣手機， 時間久了， 整個人的精神狀況會變得更差， 也不知道出現這樣的情況該怎麼辦， 在我們日常生活中， 有沒有一些什麼辦法能夠調理我們的精神的， 怎麼做能讓人看起來更有活力一些呢， 下面我為大家分享一些我的經驗， 希望能幫助到大家

點醋。 醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸， 晚餐時吃點食醋， 或洗完澡後喝點果醋， 有助放鬆， 幫助安眠。 但是要記得睡前漱口刷牙。 洗個溫水澡。 晚上花10分鐘洗個溫水澡， 可促進血液迴圈， 緩解肌肉緊張， 能自然而然地迎來睡意， 幫助睡個好覺。

但要注意的是， 洗澡水溫度最好不要超過40℃， 否則會適得其反。

聞芳香精油。 薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。 但如果用量多、香氣濃，

會起反效果， 建議睡前在枕巾上點幾滴即可。 醒來後可以聞聞柑橘類精油， 有助頭腦清醒， 聞柑橘類水果也有類似效果。

床頭放杯水。 睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭， 早上醒後喝下去， 能刺激休息了一夜的胃腸開始工作， 發出進食訊號， 人體也會隨之清醒。 注意不要喝涼水， 久之不利胃腸。

設個音樂鬧鈴。 起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂， 推薦那些節奏歡快的音樂， 能刺激大腦加快清醒。 睡前關手機。 很多人上床後還用手機發短信、刷微信， 這樣會令大腦得不到放鬆， 影響快速入睡。

睡前半小時就應關掉電子設備。 起床坐兩分鐘。 醒來不要急於起床， 先坐起來伸展下身體， 坐兩分鐘， 讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，

然後再起床。 秋冬季節注意披上外衣， 以免著涼。 起床玩會手機。 醒來後打開手機擺弄會兒， 順便檢查下短信、郵件或行程安排等， 液晶螢幕有醒目醒神的效果， 一舉兩得。

上面的辦法就能夠幫助大家提升精神， 其實想要變的更加有活力， 就需要放下你的手機， 去戶外進行一些鍛煉或者是運動， 這樣的話一定能夠提高你的精神氣， 也不要整天覺得生活沒有什麼意義， 只要你做一些自己喜歡做的事情， 就能夠激發自己的情緒， 也可以把精神放在你的工作過上面， 相信你會發展的越來越好的， 希望我的分享會對大家有用。