日常7妙招快速增強免疫力

免疫力低就會引起各種疾病， 人體是不可能沒有免疫力的， 為了預防病毒入侵， 我們得提高我們身體的免疫力才行， 那麼怎樣提高免疫力？

增加免疫力的7個妙招

1、保持健康的心態， 有助於促進免疫細胞數目增長， 強化自身免疫力。

2、多吃抗氧化食物如花椰菜、綠茶、柑橘、馬鈴薯、牛奶、魚等， 還要多食用海產品和肉類。

3、應養成良好的生活習慣， 起居有常、勞逸結合、飲食均衡， 改掉不良生活嗜好。

4、戶外鍛煉可以促進全身血液和體液迴圈， 促進新陳代謝， 延緩機體組織的老化。

5、經常性地接受小量病菌。 有的人稍有點嗓子疼、流鼻涕、咳嗽， 就開始用抗生素， 這樣免疫系統得不到鍛煉， 長此以往還會造成機體對抗。

6、吃多點含蛋白質、維生素和無機鹽的食物， 我們應該特別注意這些營養的補充。

7、除了從身邊的食物中攝取， 還要需要一些營養品來作輔助的， 好比如靈芝，

免疫力低的表現

1、工作經常提不起勁

稍做一點事就感到累了， 去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變， 休息一段時間後你的精力又緩解， 可樣又持續不了幾天， 疲勞感又出現了。

2、感冒不斷

感冒成了你的家常便飯， 天氣稍微變冷、變涼， 來不及加衣服你就打噴嚏， 而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後， 幾天之內傷口就會紅腫， 甚至流膿， 正常人很快就可以好， 而你卻因此要拖久許多；或者你的某個部位， 比如臀部長個又痛又癢的小癤子， 過幾天頭上又長了。

4、腸胃嬌氣

在外面餐館吃了一樣普通的菜， 其他的人安然無恙， 而你卻上吐下瀉。 精彩推薦：怎麼快速提高免疫力 每天睡得好就行