秋冬過渡期 學會養生很重要

秋冬過渡期應該養生保健

1、保證良好的睡眠

秋冬兩個季節建議大家早睡早起， 但是很多年輕人都做不到這個養生原則， 導致一整個白天都沒有精神， 專家表示， 如果你真的沒辦法讓自己在12點之前入睡， 那麼可以早點躺在床上閉目養神， 睡前儘量不要想工作的事情， 也不宜玩手機。

2、補充水分

進入秋季之後很多朋友都會感到體內缺水， 隨著氣溫的下降， 當我們迎來冬天的時候會更容易有缺水、口渴的感覺， 所以在秋冬過渡期， 我們應該及時給身體補水， 每天要保證喝足800ml的水， 除此之外， 皮膚容易乾燥的朋友也要給肌膚塗抹潤膚霜、保濕霜等來留住肌膚的水分。

3、增減衣物

秋季跟冬季的早晚溫差是比較大的， 所以朋友們一定要隨時注意氣溫的變化， 增減衣物， 特別是抵抗力比較差的小孩以及老人， 早晚出門最好帶上外套， 中午氣溫較高的時候穿件單衣即可， 注意增減衣物能有效預防風寒的襲擊。

4、注意運動鍛煉

很多朋友進入秋冬之後開始變懶， 從偶爾的運動變成一個月也鍛煉不了幾次， 但是你知道嗎？在秋季跟冬季我們更要注重運動， 因為運動、鍛煉可以增強人體的抵抗力， 有效預防疾病的出現，

5、飲食調整

專家表示， 秋季飲食要以滋陰潤燥為主， 不建議大家常吃紅肉等溫熱的食物， 以免加重秋燥的影響， 但是進入秋冬過渡期之後， 我們可以適當吃一些紅肉， 常見的紅肉有牛肉、豬肉、羊肉等，

6、常曬太陽

由於冬季比較寒冷， 很多朋友都習慣待在了暖氣房裡不愛出門， 但是專家提醒， 冬季的中午太陽還是比較猛烈的， 建議朋友們這個時候外出曬曬太陽， 但是同時也要注意防曬。 曬太陽不僅可以幫助我們恢復低落的心情， 還有一定的補鈣作用， 建議體虛的老人、小孩在冬季多曬太陽。

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