每晚抬腳15分鐘 竟有意想不到的效果
自古以來有一種功非常厲害， 不但養生效果極佳而且能防治多種疾病， 另外對人體健康也能起到促進的作用。 這種養生方法很簡單，
抬腳對人體的影響
1.促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時， 血液會迅速流回肝、腎， 給予重新解毒、排毒。 高抬腳時新陳代謝增加， 腰部以下會有強烈極酸的反應， 為了排解瞬間增加毒素， 人體腦下垂體自會分泌激素， 激發潛能， 加強排毒。
2.防治肛腸疾病
不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率， 如何降低?可以嘗試練練抬腳功， 因為人在練習的時候， 大小腸都會自然的蠕動， 可以防治便秘， 自然就減低患上肝腸疾病的幾率。
3.改善肌膚
練習該動作的時候， 血液迴圈加速， 人體溫度會升高， 這時汗液會流出來， 同時毛孔張開， 肌膚內的有毒物質就會排出來，
4.增強腸胃功能
腸胃異常是常見的現象， 多半是不合理的飲食習慣導致。 想要增強腸胃功能可以練習抬腳功， 因為它可以讓腸胃自然的蠕動， 從而分泌胃酸， 促進消化。
5.護脊椎、防關節退化
在高抬腳時， 脊椎保持水準， 全身肌肉富有彈性， 氣血順暢， 各關節自會增生骨髓， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用， 何來關節退化， 或長骨刺， 壓迫神經的病痛呢?
6.減少肺部負擔
肺是人體重要的臟器， 想要增強肺功能， 可以練習抬腳功， 因為人在練習的時候， 丹田也會得到鍛煉， 這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣， 從而減輕肺的負擔， 增強肺功能。
7.緩解壓力
壓力增大易使人的胸部悶， 這時不妨嘗試做抬腿功， 因為它可以解除胸中鬱悶，
8.快速塑身
不要小瞧抬腿功， 它可以使全身的肌肉動起來， 同時拉伸肌肉， 從而起到塑形的作用， 對於想要擁有好身材的人群可以嘗試。
抬腳時的過程與反應
1.在抬腳時前、後需各喝適量溫開水，
2.在抬腳時血液會迅速流回肝、腎， 此時新陳代謝增加， 腰部以下會有強烈極酸的反應， 為了排解瞬間增加毒素， 人體腦下垂體自會分泌激素， 激發潛能， 加強排毒， 最後在流汗中， 將毒素予以排出。
3.在抬腳時可引濁氣下行排出， 正氣倍增。
4.在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣， 打通任督、促進氣血暢行無阻、增加皮膚呼吸及代謝作用， 可以降低心理壓力、降低血壓。
5.在抬腳時因流汗， 自可將體內酸性毒素排出， 血脂肪自然燃燒。 脾主四肢， 所以血糖可以穩定， 改善脾的功能。
6.在抬腳時， 大小腸自然會蠕動， 膀胱更有力。 促進胃腸消化、排便正常。
7.在抬腳時， 脊椎保持水準， 全身肌肉富有彈性， 氣血順暢， 各關節自會增生骨髓， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。
抬腳的方法
1.平躺床上， 床不可太軟， 雙手重迭輕放在丹田， 雙腿併攏。
2.將腿抬起向天， 然後大腿保持不動， 小腿下垂， 與大腿成90度， 腳板向牆。
3.保持這個動作15分鐘。
注意
在做高抬腳前後， 均需各喝300毫升的溫開水， 心平氣和， 保持輕鬆， 自然呼吸， 不可憋氣， 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
