孕期怎麼鍛煉好呢

國家現在實行計劃生育這一基本國策， 要求每家要有一對孩子， 當然現在的生活水準也在不斷的提高， 家長們對於孩子的優生優育特別重視， 對於孕婦來說一是要保證孩子的健康， 二是要讓自己的能夠順利的生下寶寶， 想要有個健康的寶寶還想自己有健康的身體就得多加鍛煉， 其實懷孕期間也是需要鍛煉的， 那麼我們一起瞭解下孕期怎麼鍛煉？

1.散步：每日早上起床後和晚飯後可進行散步， 散步的時間和距離以自己的感覺來調整， 以不覺勞累為宜。 散步時不要走得太急， 要慢慢地走， 以免對身體震動太大或造成疲憊， 在妊娠早期和晚期要格外注重。 衣服穿著應便於行動， 鞋跟不要太高， 最好是軟底的運動鞋。 夏天或冬天應注重防暑、防寒。 散步的過程中還可同時活動一下四肢， 進行多方面的鍛煉。

2.做廣播操:做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。

3.做孕婦體操：做孕婦體操的好處很多。 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好預備；還可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮靜自若地配合醫生， 使胎兒平安降生。 天天都應堅持做， 假如出現流產先兆時， 應詢問醫生後再決定是否堅持。 做操之前應排盡大小便。

4.腳部運動:坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿併攏平放地面上。 腳尖使勁向上翹，

通過上面的介紹我們就知道孕期怎麼鍛煉了， 其實孕婦是體質比較弱的， 但是想要保證寶寶健康， 自己就得多加鍛煉， 但是鍛煉的時候也要注意安全， 畢竟孕婦很多時候是行動不便的， 鍛煉也需要根據自己的身體情況來做， 懷孕的早期和晚期運動量不要太大， 以免造成流產的發生。