半夜睡覺老是醒咋回事？看看是不是這些原因導致的

睡覺， 是身體修復的一種行為， 良好的睡眠可積蓄精力， 為新的一天做準備。 如果晚上睡覺容易驚醒， 則會令睡眠質量變差， 導致第二天起來無精打采， 無法高效地完成工作與學習。

你晚上睡覺是否有容易驚醒的情況呢？如果有， 那你知道是什么原因導致的嗎？

半夜睡覺老是醒？看看這14個原因

1、夜尿多。 夜尿多是令人半夜醒來的主要原因， 引起夜尿多的原因有很多， 如各種原因導致的腎功能不全、各種疾病引起的體內水分潴留等， 以及精神緊張、晚上攝入過量水分等都會令人起夜上廁所， 從而影響睡眠。

2、房間熱。 一般來講， 人在睡覺時比較適宜的室內溫度應當是在20度至23度之間。 如果房間較熱， 會令體溫升高， 不僅令人難以入睡， 還會讓人容易驚醒。

3、抑郁。 早醒是抑郁癥病人較為常見的特征性癥狀之一， 建議患者多與人交往， 多參加運動， 讓心情保持愉快，

4、手機成癮。 每天晚上例行性地瀏覽社交媒體信息， 會令人“停不下來”， 從而影響睡眠治療。 此外， 手機屏幕散發的藍光也會影響身體的褪黑素生成， 而褪黑素在人體睡眠中發揮著重要作用。

5、年紀大了。 隨著年齡的增大， 新陳代謝減緩， 容易發生各種疾病， 加上老人思慮過多， 因此晚上睡覺比較容易醒來， 一般60歲可能比30歲早2小時醒來。

6、喝了酒。 有人說睡前喝點酒能助眠， 事實上剛好相反， 如果睡前喝酒， 身體各個器官就會對酒精進行代謝， 不得不“熬夜加班”， 令人在睡覺期間感到焦躁不安， 影響睡眠質量。

7、呼吸系統疾病。 過敏、哮喘、感冒等呼吸系統疾病會讓在夜間輾轉反側。

8、睡眠呼吸暫停綜合征。 打鼾并非是睡得香的表現， 或許是患了睡眠呼吸暫停綜合征。 睡眠呼吸暫停綜合征不僅會令患者出現打鼾、呼吸暫停、憋氣等癥狀， 而且還會導致夜尿增多， 晨起頭痛、白天嗜睡等情況， 影響生活質量。

9、甲狀腺問題。 甲狀腺素的分泌對全身各個系統都會產生影響， 神經系統受甲狀腺疾病影響， 可令人經常出現失眠、脾氣暴躁、消瘦等癥狀。

10、壓力大。 工作或生活壓力大， 會激活大腦中與注意力和覺醒相關的部分， 從而導致失眠， 或讓人容易被驚醒。

11、反酸。 睡得不踏實、醒后口氣重， 可能是胃食管反流的潛伏癥狀， 反酸燒心容易影響睡眠質量， 建議睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物。

12、維生素D缺乏。 美國有研究顯示， 缺乏維生素D與睡眠質量差有關， 維生素D缺乏可直接影響大腦中對睡眠起作用的部分。