頸椎病預防注意事項有什麼

在平時的生活中， 難免有一些習慣是不正確的， 所以就導致了頸椎病發生， 影響到了正常的生活工作， 由於這種疾病的症狀是目前比較難纏的， 所以治療一定要及時， 除了治療之外， 患者要做的事情還有很多， 那麼一起看看頸椎病預防注意事項有什麼­

1、正確的睡姿：我們一天有很長時間在睡眠中度過， 所以正確的睡覺姿勢， 才可以防治疾病發生， 一般以仰臥、側臥為宜， 俯臥位時頭頸部處於向一側極度扭轉的體位， 頸部呈緊張狀態， 易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變， 一般不宜採用。

2、合適的枕頭：好的頸椎是養出來的， 和枕頭的關係的舊愛應該早就知道， 因此枕頭應是柔軟的圓枕， 大小超過自己的肩寬10~20釐米， 高度以壓縮後略高於自己的拳高， 約10~15釐米， 位置要放在脖子後方， 用以襯托頸曲。

3、正確坐姿：患者在工作的時候不適合保持單一姿勢過長時間， 否則容易造成頸椎的疲勞， 到時候造成勞損， 導致頸椎病發生， 坐姿不宜時間太長， 超過半小時到1小時要做一些活動， 可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織， 解除肌肉緊張或肌痙攣， 可重點松解頸後肌群。

大家在以後的生活中注意到這些， 就可以保證患者身體健康， 同時也能起到頸椎病的治療效果， 希望在座的為了自己的頸椎健康， 避免這些頸椎病的病因，