如何運動後科學飲水呢

飲水大家再陌生不過了， 一天的水量要根據自己的情況而定， 比如說大量出汗時， 喝水自然需要多一點， 很多人可能不解， 難道飲水也有講究?沒有錯， 尤其是運動後飲水， 就更喲講究了， 下面的介紹就為您說一說運動後飲水的怎麼健康， 怎麼合理。

運動不僅消耗能量， 也消耗水分， 尤其夏日進行運動， 往往口乾舌燥， 該如何補充體內丟失的水分， 也是需要注意的一個方面。

第一是飲水的品質問題。 應儘量不喝各種飲料， 諸如汽水之類;要喝白開水， 或者綠豆湯， 或1%的淡鹽水等， 以去熱除暑， 及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。 因為平時人的體溫在37℃左右， 經過運動後， 可上升到39℃左右， 如果飲用過冷的水， 會強烈刺激胃腸道， 引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮， 造成胃腸功能紊亂， 導致消化不良， 有很多人便是因為劇烈運動後非常熱非常渴而猛和冷水，

第三是飲水的量。 運動中出汗多， 需飲用的水量自然大， 但不能一次喝足， 要分次飲用。 一次飲水量一般不應超過200毫升， 兩次飲水至少間隔15分鐘。 另外飲水速度要慢， 不可過猛。

上述已經為朋友們說明了運動後飲水的問題了， 同樣的， 如果您愛運動， 並且愛做劇烈運動， 那麼這個飲水方式將非常適合您， 這是非常有必要的， 畢竟運動的宗旨就是為了健康， 如果因為一個小小的環節而丟掉健康就得不償失了。