腹部運動減肥的方法是什麼

除了懷孕的女性之外， 相信還有不少朋友們都在為日漸隆起的肚子而煩惱吧！我們都知道， 肚子是最容易囤積脂肪的部位， 吃完飯馬上躺下或是坐下， 都會造成腹部脂肪的堆積， 從而產生大腹便便的情況。 為了讓自己的身材更加的標準， 減肥瘦肚子就必不可少了。 腹部運動減肥的方法有哪些呢？

對上班族來說， 夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱， 又會使得鍛煉的效果更加明顯， 尤其是有“將軍肚”的人， 更應該在晚上抽出時間來跑一跑。

美國某大學臨床研究中心一項研究顯示， 在晚上7點到第二天淩晨2點間， 人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈， 與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。 所以， 這個時候最適合夜跑減肥。

空中腳踩單車。 腿部在進行動作時， 要運用到腰腹部的力量，

空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上， 然後雙腿抬起， 保持上身貼地， 然後雙腳屈膝， 交替模擬踩單車的動作， 每次約30-50次。 如果剛開始嘗試， 可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。 做動作的時候注意腳背最好繃直， 動作不要太快， 慢慢地把動作做到位， 感受腹部及腿部的肌肉變化。

上面為大家介紹的這兩種運動方式都是通過對腹部進行運動從而達到減肥瘦身的目的， 有需要的朋友們不妨做為一個參考來進行。 這兩種運動不需要佔用平時的上班時間， 在下班之後就完全可以輕鬆的進行了，