膠原蛋白一天喝多少

膠原蛋白是平時比較常見的一種保健品， 隨著年齡的增長以及環境因素和工作壓力的影響， 是很容易導致人身體衰老的， 大家都知道人體中膠原蛋白的含量是最多的， 想要減緩皮膚的衰老， 很多愛美的人平時會食用膠原蛋白， 但是吃膠原蛋白是需要適量的， 那膠原蛋白一天喝多少合適呢?

膠原蛋白一天喝多少合適?

一天一次， 餐前服用。

1.膠原蛋白每個人每天的服用量必須在5-10毫克左右。

2.膠原蛋白最好的食用方法便是搭配維生素C一起效果才會比較好， 因為維生素C當中是由大量的蛋白劑催化而成的。 生活中有些人身體本身的維生素C不足， 這時候適當的補充一些膠原蛋白便是非常有益的。

3.一般來說， 膠原蛋白是需要空腹服用的。 生活中一些人會沒有吃夜宵的習慣， 這種情況下清晨醒來胃裡面也已經沒有一些多餘的食物殘留了，

膠原蛋白長期吃好嗎

膠原蛋白是在我們人體當中是新陳代謝所需要的蛋白質之一， 這款產品是可以長期服用的。 對我們的人體也不會造成很大的傷害。 適當的補充一些膠原蛋白能夠使我們的皮膚水潤富有光澤、細膩。

對於處於生長階段的一些青少年來說， 補充一些膠原蛋白更加地能夠促進身體激素以及肌肉上的生長， 也可以有效預防頭髮的枯燥以及脫落。 所以說， 膠原蛋白對人體的好處是非常大的， 我們可以長期地堅持使用。

膠原蛋白的最佳使用年齡

研究建議女性從20歲後就開始服用膠原蛋白， 如此可以儘快促進體內的膠原蛋白的合成和再生， 重新填充真皮層結構， 使肌膚內的蛋白含量持久保持平衡， 不要等肌膚出現了明顯衰老症狀才開始補充膠原蛋白， 那時再恢復肌膚蛋白就比較煩負責了。

膠原蛋白的最佳服用時間

1、早上空腹食用

適合腸胃不好的人， 因為膠原蛋白可以修復胃黏膜， 恢復腸胃功能。

2、睡前一到兩個小時服用

晚上臨睡前3-4小時， 適合睡眠不好的人， 因為可以促進深度睡眠。 這個時候服用是最利於人體吸收與利用的!

膠原蛋白吃多久才會有效果呢?這是根據各人體質和吸收不同， 膠原蛋白起作用的時間也不一樣的。 專家提示：口服膠原蛋白至少要堅持一個月的週期以上， 因為長時間流失所形成的皮膚空洞， 如果沒有一定時間是難以補回來的。