油梨果肉與人體皮膚親和性好

要適合

一般來說， 冬天適合吃溫熱類水果， 夏天適合吃寒涼類水果， 甘平類水果則一年四季都適合。 吃什麼水果， 個人的體質也要適合。 消化不良、高血壓患者應多吃山楂、桃、柳丁等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人不妨多吃些蘋果；體質虛寒者宜食用溫熱類水果， 慎用寒涼類水果， 體質燥熱者則相；甘平類水果適宜各種體質的人。

要適量

中國營養學會在《中國居民膳食指南》中指出：每人每天水果的攝入量應為100克至200克。 通俗地說， 即每天吃2個單位的水果（1杯果汁或1個中等大小的水果相當於1個單位）。

要適時

水果最好上午吃， 不要在飯後半小時內吃水果。 因為水果易與食物一起阻滯在胃部， 導致胃腸脹氣、便秘等， 不利於消化；水果中含有較多糖類， 如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等， 飯後馬上吃水果會增加胃腸及胰腺的負擔；水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等， 有較強的吸水性， 會增加飽脹感， 當纖維素過多時， 還會影響維生素、微量元素尤其是鈣的吸收， 不利於老年人的身體健康。