皮松肉軟是什麼原因

越來越多的人在平時不注意運動， 長時間吃完飯坐著會導致身上出現很多多餘的脂肪， 這些脂肪會轉化成全部的肉， 軟軟的攤在身上會顯得非常難看， 皮松肉軟是因為不注意運動， 再加上肉不能凝結在一起， 所以才會出現這種情況的， 在平時處理起來方法很簡單， 通過這些鍛煉就可以。

1.跑步機上的八字腳

你在跑步機上做鍛煉時， 有沒有注意過自己的腳？它們在跑步時呈什麼狀態？內八字或者外八字？別以為這只是跑步姿勢的問題， 它還關乎到消耗脂肪的多少。

有研究已經表明， 跑步姿勢會影響脂肪消耗。 也就是說， 如果你採取正確的跑步姿勢， 能夠讓你在30分鐘內消耗掉6D0卡的熱量。 而不正確的姿勢， 只能讓你消耗脂肪的數值低於這個數字。 消耗更多的脂肪。

給你的建議：“外八字”跑步法

跑步時， 讓腳呈“外八字”狀態， 不僅可以讓你跑得更穩， 還增大了跑步時的阻力， 消耗了更多的熱量。 而如果你能在跑步時踮起腳後跟， 用腳尖跑步， 將會得到更好的效果。

2、在健身球上辦公

還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了， 現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。 也就是說， 不管你在辦公室， 還是健身俱樂部，

給你的建議：放一個健身球在辦公室

當然， 我們覺得不能強求你把椅子換成健身球， 但是你可以放一個健身球在辦公室。 特別是在午餐後容易犯困的時候， 坐在健身球上30分鐘， 立刻就會精神煥發。 另外， 如果還能再手持啞鈴做運動， 就更完美了。

3、跳繩跳“雙搖”

健身教練說：你每天應該做200下跳繩運動， 能夠緊實全身肌肉， 更好地消耗你的脂肪， 達到全身塑型的目的。 這種說法沒錯！只是， 如果你變化一下跳繩的方法， 可能會得到事半功倍的效果呢。

給你的建議：每天嘗試100個“雙搖”

跳繩中的“雙搖”跳法指的是， 當你持繩跳起時， 繩在你腳下快速經過兩次。 相較正常跳繩方法， 這是有一定難度的， 但這也是消耗脂肪的最佳跳法。 它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡， 並且它可以緊繃你的全身肌肉， 鍛煉耐力， 增強力量。