腦血管擴張性頭痛的預防方法

現在的人們生活壓力越來越大了， 對於自己的健康問題， 不再那麼關注了， 因為沒有時間， 去關注自己的健康， 時間都浪費在了工作和學習還有生活上。 在忙碌的同時也要愛， 好好照顧自己的身體， 頭痛有很多種， 下面來介紹一種腦血管擴張性頭痛的預防方法。 我們大家一起來學習。

1、.少碰3C食物 乳酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrous fruit）， 以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。 而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因， 所以如果你有偏頭疼的病史， 那麼最好遠離這些食物。

2、.小心香腸、熱狗 香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品， 以及含味精多的食品會害你偏頭痛， 日常生活中最好儘量少吃些。

3、.警惕代糖食品 研究發現， 代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經末梢， 增加肌肉緊張， 而引發偏頭疼。 而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、霜淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。

所以對代糖過敏的人， 只要啜飲一小口低糖汽水， 就會引發頭痛。 《嬌點》提示：注意看產品包裝上的食品內容標識。 發現上面標有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天(門)冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）時， 就應儘量避免。 此外， 協和醫院營養科大夫劉燕萍建議：想要增加食物或飲料的甜度， 最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

4、.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿 止痛藥可能是個誘人的陷阱。 許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛， 然而超量服用止痛藥， 不但無法解疼， 相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”， 讓你患上慢性偏頭疼。 如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛， 請馬上就醫！

5、.來些鎂吧！ 鎂能調節血流、放鬆肌肉。

對某些人來說， 即使只缺一點鎂， 就能引發頭痛。 美國全國頭痛基金會建議， 每天最好補充500～750毫克的鎂劑。 《嬌點》提示：補充鎂劑會有腹瀉的副作用， 所以最好諮詢醫生後， 按醫囑服用。 或者在平日裡多吃點含鎂高的食物來食補， 例如：全谷類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。

6、.補充維他命B2 研究發現， 口服高劑量維他命B2， 可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間， 但其劑量一天不應超過400毫克。

7、.咖啡， 讓你歡喜讓你憂 咖啡因會刺激神經系統， 並干擾睡眠， 喝多易上癮， 而戒咖啡時則會引發偏頭疼。 所以， 一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克（大約一杯濃咖啡）。

8、.少喝紅酒 所有酒精類飲料都會引發頭痛，

特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。 如果你真想喝上兩杯， 那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

上面這些知識就是關於腦血管擴張性頭痛的預防方法了， 人們生活壓力的增大就會覺得越來越疲勞， 有的人就會產生頭痛精神性頭痛是白領們普遍的一種現象。 也希望這些知識能普及給大家， 好好的調理好自己的身體， 有一個良好健康的身體， 才是最重要的。