睡前吃哪種東西不會發胖

有的時候我們工作到很晚， 在睡覺前我們就會感覺非常的餓， 那麼在這個時候我們一般就會吃一些速食麵。 認為這樣隨便湊合湊合就行了， 而且認為泡面吃多了也是不會導致發胖的， 其實這都是一種錯誤的， 平時的時候吃泡面吃得比較多的話， 也是會發胖的， 而且經常吃泡面對身體是非常不好的， 要沒有就給大家分享一些睡覺前吃什麼東西不會肥胖， 大家可以放心的去吃。

1.義大利面

義大利面本身由小麥製成， 是低卡的健康美食， 高熱量的部分僅在醬汁。

因此， 只要調製出低卡的健康醬汁， 義大利面就成了不會增胖的美味。 美食專家有製作低卡義大利麵醬的秘訣， 那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和番茄切丁， 再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可， 也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

用這款醬汁調味的義大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，

特別提醒你選擇由小麥、黑麥等製成的優質義大利面， 以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿蔔、有機培養的黃豆芽和番茄。

2.有機番茄

如果你總也關不住自己的嘴， 而且超能吃， 那麼番茄簡直是你夜晚的救世主。 番茄中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠， 能填補你的胃， 刺激大腦的飽食中樞， 同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物， 幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

而且， 番茄中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能， 能擊退多餘的自由基， 幫助皮膚抗衰老。 當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身， 因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，

尤其熬夜時， 不妨多吃番茄， 因為番茄中含有的植物松果體素很類似， 能有效減輕疲勞感。 推薦你購買有機栽種的大番茄， 而且紅色系比桃色系更好， 含有更多茄紅素。 可以直接吃， 也可以製成番茄沙拉， 以下是兩種美味番茄沙拉的製作方法。

番茄杏仁沙拉：將番茄切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎， 一起放入大碗中， 調入適量的蘋果醋（或用優酪乳代替）和少量蜂蜜， 拌勻即可。

西班牙沙拉：將番茄切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁， 再根據口味喜好加入半個洋蔥切丁， 調入適量橄欖油和紅酒醋拌勻， 最後加入胡椒和鹽調味即可。

3.黑麵包

白麵包不夠健康， 全麥麵包口感又不好， 那就試試黑麵包。

黑麵包用小麥穀蛋白做成， 即使你對食物挑剔， 也不會不喜歡它的口味和口感， 而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並有益於腸道中的益生菌生長。

大家都睡覺前可以吃一些義大利面， 因為義大利面是小麥製成的， 所以睡覺的時候吃一些這些是沒問題的， 而且是非常之餓的， 或者是熬夜的時候我們可以多吃一些番茄， 番茄裡面還有很多的營養能夠抗疲勞也能夠讓皮膚保持得非常的好， 或者是我們喝一些酸牛奶， 這樣的話也是非常好的， 平時的時候也可以吃一些黑麵包， 黑麵包可以幫助腸道消化。