憤怒情緒易傷身 7個妙計為你平復情緒

生活中， 我們總會遇到一些不合心意的事情。 有些人不能壓抑內心的想法， 表現出憤怒情緒。 憤怒情緒其實很傷健康， 我們應學會管理憤怒。

1、利弊分析法

例如：憤怒可讓對方知道自己不好欺負， 但憤怒亦可能令對方厭惡自己……分析過後， 仔細想想， 除了憤怒之外， 是否還有更好的方法面對？

2、冷熱治療法

把心裡種種“熾熱想法”寫下來， 然後逐一想出相對的客觀“冷靜想法”， 再抽離地作對比 ── 你會發現“熾熱想法”中充滿了渲染性的語言， 在這時候換上“冷靜想法”， 就可讓你的感覺平靜下來。

3、善解人意法

善解人意是憤怒的終極解藥， 也是最高的魔法， 更奇妙的是它非常現實。 這不是要你感同身受， 也不是純粹支持， 而是要確切瞭解對方的想法和動機， 讓他們覺得被瞭解。 當你有了這種“超能力”， 無論遇到什麼不喜歡的人和事，

4、修改方針法

你自己所訂的做事方針， 可能根本不設實際， 只令你感受到不必要的挫敗與困擾。 什麼是對？什麼是錯？什麼是可？什麼不可？這些都須要按你的實踐經驗作調整， 直至現實上可行為止。

5、“應該”刪除法

很多引致憤怒的想法， 都涉及“應該”與“不應該”。 試將你認為別人“不應該”這樣做的理據詳列， 然後作出批判， 你會發現當中的不合理之處。 然後， 請在你自己的定義中刪除這些不設實際的“應該”吧！

6、討價還價法

先不要責備對方， 反而讚賞他做得好的地方， 然後再開門見山， 有技巧而平靜地道出問題， 對方會比較樂意接受。 假如對方還是極力爭辯， 無論他的理據如何荒謬，

7、私人影院法

“熾熱想法”就好比你的私人影院， 充滿煽情畫面。 畫面的威力向來強大， 足以使你的憤怒陰魂不散。 停止想像這些擾人的畫面吧！你甚至可以用想像力改變這些畫面， 例如將它們變成笑片， 挺有效的。

學會怎樣控制情緒， 其實對我們健康而言十分重要。 當自己憤怒的時候， 應提醒自己不要跟自己的情緒走。 最好找一個地方冷靜冷靜， 以免做出一些傷人害己的行為。