白領健康手冊 多瞌睡保護心臟

導讀：忙碌生活中擁有一個健康的體魄， 並非一件容易事。 繁忙的工作讓我們無暇運動， 無盡的瑣事侵佔著我們的休息時間。 美國《預防》雜誌最新載文稱， 只要注意一些小細節並持之以恆， 同樣可以收穫健康。

吃蛋白質預防肥胖。 很多人嘴上喊著減肥， 現實卻沒機會行動。 對於這些有減肥願望或是想保持體重的人來說， 多吃蛋白質絕對是不增重的“秘密武器”， 因為蛋白質能讓飽腹感更持久。 悉尼大學近期的研究也發現， 膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。

多瞌睡保護心臟。 減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光， 是不少上班族的選擇。 挪威的一項研究表示， 如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺， 心臟病發作風險增加27%。 而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加。 因此， 不要等到筋疲力盡時才想起補個覺， 應該隨時隨地抓緊機會打個小盹。

午餐遠離辦公桌。 研究表明， 每張辦公桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍， 馬桶座圈的400倍， 究其原因， 是人們經常忽視打掃的結果。

按摩增強免疫力。 長期的伏案工作， 讓腰酸背疼、四肢發麻等不適幾乎成了流行病。 美國西雅圖群體健康研究所的研究稱， 按摩不僅能緩解身體不適， 還能增加人體內的免疫細胞， 減少感染和過敏。