每天健身 搭配好食品事半功倍

“我每天都鍛煉， 因此想吃什麼就吃什麼。 ”這是一個誤區， 因為現實是殘酷的， 即使你虔誠地修煉， 每週數次去做瑜伽， 堅持跑步，

不過， 鍛煉後“獎勵”自己一點美食， 是人之常情， 基本上很多人都有這種想法。 然而， 這可能卻會阻礙你的減肥大計。 “你可能吃掉自己的健身效果。 ”美國健身委員會的發言人茱莉亞·瓦倫托爾說， “儘管你的健身會消耗熱量， 但可能沒有你想像中那麼多。 ”

瓦倫托爾建議， 每天應該少吃250卡路里熱量的食物， 並且制定計劃多消耗250卡路里， 如果能夠做到這種水準， 那麼一周減肥接近一斤就有可能。

不過， 不要以為包含的卡路里數值相同的情況下， 吃什麼食物都沒有區別。 科學研究顯示， 如果要減肥， 不同的食物卡路里即使數值相同， 卻是不同的。 因為有些食物吃起來不那麼容易，

日本一項研究指出， 女性如果多吃進食過程複雜的食品， 通常腰部會比吃“軟食”的人苗條。 含有纖維和蛋白質的食物， 通常較為“難”吃， 消化也更複雜， 同時可以讓人體保持更長時間的飽腹感。