老年人腰椎急救

老年人的腿腳大不如從前了， 身體的各個器官也在退化， 經常會有各種意外發生， 需要年輕人幫忙照看。 加上有的老年人缺鈣， 經常發生閃到腰的情況。 閃腰也是有急救期， 如果不當回事或自行錯誤處理， 不僅加重疼痛， 還會影響工作和生活。 老年人腰椎有問題了該怎麼急救呢？

1、一旦發生“閃腰”， 可酌情選用以下“閃腰”：

按摩法：閃腰者取俯臥姿勢， 家人用雙手掌在脊柱兩旁， 從上往下邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群， 按摩幾次後， 再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡， 熱敷扭傷處， 每次半小時， 早晚各一次， 注意不要燙傷皮膚。

藥物外敷法：取新鮮生薑， 將內層挖空， 把研細的雄黃放入生薑片蓋緊， 放瓦上焙乾， 把生薑焙成老黃色， 放冷， 研細末， 撕在傷濕膏上， 貼患處， 痛止去藥。

揹運法：讓閃腰者與家人靠背站立，

雙方將肘彎曲相互套住， 然後家人低頭彎腰， 把患者背起並輕輕左右搖晃， 同時讓患者雙足向上踢， 約3～5分鐘放下， 休息幾分鐘再做。 一般背幾次之後， 腰痛會逐步好轉， 以後每天背幾次， 直至痊癒。

2、避免老人閃腰的竅門

加強營養：老年人應適當多攝入富含蛋白質、鈣質和維生素D的食物，

如雞蛋、牛奶等。

護腰鍛煉：鍛煉腰背肌的具體方法有飛燕點水法(將頭、頸、胸及雙下肢同時抬起， 兩上肢後伸， 僅使腹部著床， 身體呈弓形， 如飛燕點水姿勢)， 一般每日3次， 每次50下， 宜長期堅持。 另外， 抱膝而坐的方法也可鍛煉腰部， 即將兩大腳趾相互重疊， 屈膝抱腿而坐， 自然地伸拉脊背， 使脊椎關節以及肌肉韌帶得到放鬆， 可於晚上臨睡前或早晨起床時， 保持抱膝而坐的姿勢2～3分鐘。

3、注意用力姿勢：

①在負重之前， 應先做“蹲馬步”的姿勢， 即兩腿分開同肩寬， 上身向前探， 腰部挺直， 然後向下蹲。 直腰前， 用一手按住膝蓋， 以防扭傷腰部。

②負重勞動時， 起步應小而穩， 以防摔倒後扭傷腰部。

③如果是兩人抬重物， 身高最好相差不要太懸殊， 都用順肩(如兩人同時用右肩或左肩)， 步伐要整齊， 起落要一致， 以避免腰扭傷。

④凡勞動中需要腰部用力時， 都應先做些腰部活動， 如前後、左右地彎腰、轉身等。

⑤勞動中不可盲目用力， 如物體過重， 一人搬不動，

則兩人搬， 否則易扭傷腰部。