睡眠障礙症怎麼治療？

睡眠障礙是指那些影響睡眠時間和睡眠品質的多種情形。 引起睡眠障礙的原因很多， 從不良的晚睡習慣到擾亂睡眠週期的健康問題。 如果你經常早上起床覺得沒睡夠， 那就要多加注意啦！睡眠不足會威脅健康安全的。 下面我們來看看關於睡眠障礙的那些事！

我們先來看看睡眠障礙有哪些表現吧！

1、睡眠量過度增多， 如因各種腦病﹑內分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡， 以及因腦病變所引起的發作性睡病， 這種睡病表現為經常出現短時間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發作， 往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等症狀。

2、睡眠量不足的失眠， 整夜睡眠時間少於5小時， 表現為入睡困難， 淺睡， 易醒或早醒等， 失眠可由外界環境因素(室內光線過強﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方)﹑軀體因素(疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮)引起。 一些疾病也常伴有失眠， 如神經衰弱﹑焦慮﹑抑鬱症等。

睡眠障礙有哪些危害呢？

1、引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了， 這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。 並且， 失眠患者的注意力不能集中， 更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明， 人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。 失眠患者神情黯然，

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖， 但研究結果恰好相反， 每晚多睡一小時有助減肥， 而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明， 失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升， 如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

上述就是幾種常見的睡眠障礙的危害了， 希望大家能夠對失眠症狀引起重視， 若長時間出現這種情況， 要及時去醫院治療。

睡眠障礙要怎樣治療？

1、下午和晚上不喝茶， 上床前半小時停止腦力活動， 也不抽煙， 可在浴盆中泡20分鐘， 或者到室外走動以活動肢體，

2、入睡前， 如果感到腦子特別清醒毫無睡意， 那麼就立即起床工作， 直到感到有些倦意時， 再關燈上床。 入睡後， 如果中途醒來， 不要睜開眼睛， 輕輕地翻個身再睡， 不要開燈看表。

3、醒來後， 把肢體擺在你認為最舒適的位置上， 雙眼半閉， 輕輕地呼吸， 讓全身肌肉放鬆， 或者使自己輕輕地打呵欠， 此時再想像一個十分寂靜的環境， 這樣， 不久你就會慢慢地進入夢鄉。

4、到點一定起床， 即使是被叫醒的， 當時仍感到昏昏欲睡， 也要立即起床， 即使當晚你只睡了三四個小時也要起來。 中午做些輕度體力勞動或者打打球。 下午如果感到頭昏或倦怠時， 可用溫水洗臉沖頭， 但不要睡覺。

這種自我調節的方法適用於任何形式的失眠。