女性抗皺保青春 美食也能延衰老

對於絕大部分女性來說， 衰老， 是一個多麼讓人恐懼的過程。 面對衰老， 我們怎麼讓自己的身體緩慢地健康地老下去?今天小編為大家介紹幾大抗擊皺紋、延緩衰老的食物， 讓我們永遠年輕， 跟皺紋say goodbye!

1.大豆

大豆被稱為“田裡的肉類”， 含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。 大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品， 在國際間受到相當的矚目。 含有維生素B群和E、K， 可以加速糖分代謝， 淨化血液。 含有豐富的鈣質和食物纖維， 所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。

【功效】預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏鬆症。 具有優良蛋白質異黃酮， 有助健康， 還含有預防老化的皂素， 讓大腦更靈活的卵磷脂

2.花生

花生果具有很高的營養價值， 內含豐富的脂肪和蛋白質。 據測定花生果內脂肪含量為44%-45%， 蛋白質含量為24-36%， 含糖量為20%左右。 花生中還含有豐富的維生素B2.PP、A、D、E，

【功效】花生是能延緩衰老的食物， 它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力， 延緩衰老。 它所含的維生素E可延緩組織老化， 並增強肝臟解毒功能。 此外， 花生還具有止血和提升血小板的功能。 還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

3.蘋果

含有大量的果膠， 這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。 營養專家建議的每日攝取量的10%以上， 而且僅含80卡路里的熱量。

【功效】科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 富含維生素和礦物質， 能提高人體免疫力， 延緩衰老。 除此之外， 蘋果的果膠屬於可溶性纖維， 能有效降低膽固醇， 更可促進脂肪排出體外， 有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發展。

4.枸杞子

枸杞含有豐富的蛋白質、糖， 以及甜菜堿、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、煙酸、亞油酸、氨基酸、甙類、胺類等成分。

【功效】現代藥理研究證明，

6.深海魚

在深海魚中金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂質魚， 含有大量的維生素d以及鈣質， 這是一種人變老時需要的營養組合。 一項經過長達七年時間的研究發現， 更年期後服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降， 並且顯得更加的年輕。

【功效】補充鈣質、抗氧化物質。

7.檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一， 它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等， 對人體十分有益。

【功效】含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。 據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。 相似作用的還有柳丁、獼猴桃、甜椒和草莓。

不要少看食物的功能， 小小的食物就可以助你延緩衰老， 抗擊皺紋， 保持年輕。 除了要常吃這幾種食物外， 我們要更注意合理的飲食搭配， 不僅要吃得健康， 還要吃得均衡。 在平時的生活中， 要注意勞逸結合， 加強身體鍛煉， 保持積極的人生態度， 避免透支生命。