孕婦貧血吃什麼好 注意多吃補鐵食物 熱門文章排行榜 >>2018-05-22 08:59來源：99健康網

由於孕期的生理變化， 准媽媽們很容易出現貧血的症狀， 尤其是缺鐵性貧血更為常見。 孕期補血最好是通過飲食來解決， 減少藥物對胎兒造成的影響。 那麼孕婦貧血吃什麼補血好呢?

孕婦貧血吃什麼好

1.孕婦貧血要注意多吃補鐵食物

缺鐵性貧血是孕婦貧血最常見的類型， 鐵元素也是血紅蛋白的重要成分， 因此可以多吃富含鐵質的食物， 如黑木耳、紅棗、紅糖等， 經常食用有助緩解體虛貧血的症狀， 還能幫助孕婦補充體力。 另外紅豆中也含有豐富的鐵質， 孕婦食用紅豆不僅能預防貧血， 還有助產後增強乳汁分泌。

2.孕婦貧血可以吃動物內臟

動物內臟中的鐵含量比肉類更高， 特別是豬肝中還含有豐富的磷、維生素A等人體所需的營養素， 非常適合孕婦補充營養、預防調理貧血症狀食用。 豬血中鐵質的含量也非常高， 每100克的豬血中含鐵量高達45毫克，

3.孕婦補血不可忽視水果

孕婦每天也要適量食用一些蔬果， 雖然本身含鐵量並不高， 但是蔬果中含有豐富的維生素C， 維生素C有助促進食物中體質吸收， 增強補血效果。

孕婦吃什麼補鐵補血效果好

一、菠菜

菠菜是蔬菜中含鐵量非常高的食品， 菠菜具有非常強大的補鐵和補血功效， 孕媽媽想要補鐵補血菠菜可以說是不錯的選擇， 吃菠菜的時候可以燙一下就吃， 不僅僅可以補鐵補血， 而且還含有豐富的葉酸， 對生育一個健康聰明的寶寶非常有效。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔被稱為小人參， 具有非常強大的補血效果， 含有豐富的維生素c、維生素b和胡蘿蔔素， 可以用胡蘿蔔煮湯喝， 能夠起到非常好的補鐵補血效果。

三、葡萄

葡萄中含有的大量的鈣、鐵、維生素和氨基酸， 是孕婦可以多吃的滋補佳品， 不僅僅有益於孕婦補血補鐵， 而且還可以對孕婦腹中的胎兒有很多好處， 使得孕婦面色紅潤， 如果買不到葡萄，

四、蘿蔔乾

蘿蔔乾中含有大量的維生素和鐵劑， 是高級保健食品， 吃起來咸爽宜人， 別有一番風味。

五、龍眼肉

龍眼肉也就是我們平時所說的桂圓， 含有豐富的維生素b、維生素a、葡萄糖、蔗糖， 另外還含有豐富的鐵， 龍眼湯、龍眼酒更是特別適合孕婦食用，

六、瘦肉、動物肝臟

瘦肉和動物肝臟中含有豐富的鐵， 而且動物性食品中的鐵非常容易被人體吸收利用， 孕婦可以每週吃一兩次動物血和動物肝臟， 補血補鐵的效果要遠遠勝於吃大紅棗。 (參考網站：39健康網)

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