四種養脾的禁忌絕對不能犯

四種養脾的禁忌不能犯

健脾主益胃， 除濕主清熱， 脾健運則濕難停滯。 除濕在中醫所說的濕有兩個方面， 一是指身體裡多餘的水分；二是指某些能引起身體免疫反應的物質（包括細菌、病毒等）。

除濕就是把多餘的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應的物質（包括提高免疫力）的過程。 養脾胃有不少禁忌， 以下四種一定不能犯。

禁忌生、冷：要養脾就不要吃太寒涼的食物， 多吃健脾胃、去濕食物， 也不能喝太多的飲料， 特別是冰飲料， 以免引致脾虛。

禁忌多吃甜食：許多人都喜歡吃甜食。 其實， 過甜易傷脾。 因此， 要想補脾養脾， 甜要有個度。

禁忌吃太多：吃太撐了， 除了易長胖外， 還容易傷到脾胃。 飯要七八分飽， 細嚼慢嚥。

禁忌久居潮濕之地：濕氣大、陰雨天時不要常開窗， 但最好仍進行通風， 注意室內的抽風和抽濕， 儘量不要到外面潮濕的地方勞作，

天氣好時要多出外曬太陽， 適當運動。

中醫教你如何養脾

食補養脾

健脾食物有：小米、鯽魚， 蘿蔔， 蘋果， 淮山， 蓮子， 茨實， 豬肚， 鴨子， 鵪鶉等；去濕食物有：赤小豆， 金針菜， 意米， 萵筍， 扁豆， 冬瓜等。 還有兩中藥：1、白術：乃菊科植物， 其根部用作食療。 具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。 2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物， 其根入藥。 具促進體內水分流動之功效， 利尿並具安神之效。

食鹽溫脾

在中醫上， 鹽分可調體內元氣， 並且有驅寒的作用。 在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克， 置於臍上三橫指處。 或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克， 裝入袋內， 夜間放在臍上。 這兩種方法都可以達到養脾的作用。

運動健脾

久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法，

在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。 也可以用“摩腹功”按摩， 即仰臥於床， 以臍為中心， 順時針用手掌旋轉按摩約20次。 這小小的運動， 對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢。

刺激脾經

從中醫角度來看， 一般脾胃功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固， 因此， 如果你脾胃功能不好， 不妨鍛煉鍛煉腳趾。 站立或坐姿， 雙腳放平， 緊緊地貼著地面， 腳趾練習抓地和放鬆， 相互交替， 這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。