瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎

在夏季由於天氣比較的炎熱， 所以好多人都會選擇穿一些短褲， 這時一些纖細修長的大腿可以有效的吸引人的目光， 非常完美的體現出女性的魅力， 但是想要直觀的進行瘦腿有是非常的困難， 所以我們在日常的生活中可以選擇做一些瘦腿的瑜伽， 幫助我們改善蘿蔔腿的困擾。

step 1

1.雙腿打開， 左腿往上抬高約離地面10公分， 左腳腳尖掂起， 使腳跟離開地面， 重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦後， 同時臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。 停留10秒後恢復動作1， 左右邊輪流重複5次。

step 2

1.坐姿， 雙腿伸直， 腳掌抵住牆壁。

2.雙手抱住頭部， 上身慢慢往雙腿方向下壓， 直到感覺雙腿有酸痛的感覺， 回到步驟1， 重複做8次。

step 3

1.仰躺地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱住膝蓋以下部位。

2.雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地， 重複做5-10次。

3.雙腿伸直慢慢往上抬起， 然後繼續往頭頂方向伸展， 直至腳趾觸地。

以上就是瘦腿瑜伽的步驟， 我們在練習的時候也不要著急見到效果， 瘦腿瑜伽可改善腿部的血液迴圈， 在較長的一段時間可以達到瘦腿的目的， 但是注意一些要求， 在做瘦腿瑜伽的時候最重要的就是仰臥， 堅持一定的時間定能起到瘦腿的作用。