健康飲食 吃八種最刮油的食物

三高、肥胖成為困擾越來越多人的問題， 有些人甚至極端的人為所有的食物都是導致三高的元兇， 其實並不是這樣的， 自然界很多食物是具有刮油功效的， 能幫助我們清除體內多餘的油脂。 一起來看看刮油食物都有哪些吧!

不少女性都害怕肥胖， 所有油膩、容易致肥的食物都會一律。 為了避免致肥， 女性朋友都會做運動保持窈窕身材， 如果再加上以下8種刮油食物就可以令身體更健康。

告訴你八種食物最刮油

如今人們的膳食中“三高現象”不少， 這很不利於降低血脂、保護心血管。 營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮油。

1.燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要.

2.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇， 大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

4.山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 山藥還能改善人體消化功能， 若有消化不良， 可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

5.地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質， 可謂“腸道清道夫”。

6.紅棗

多食能提高機體抗氧化和免疫能力， 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂

可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

8.蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃蘋果，