緩解打鼾病癥，推薦幾個康復訓練方法，隨時隨地都能做

OSASH——也就是醫學上講的阻塞性呼吸暫停低通氣綜合征， 在臨床上是非常多見的。 它除了會引起睡眠時打鼾以外， 還會對人的精神狀態、血壓、血糖、心臟以及神經認知等全身的多個器官產生一些影響， 它的危害性早已越來越多地被我們的社會大眾所了解。

OSASH的治療除了最常見手術及其正壓通氣、傳統治療， 也有對于特殊家庭的治療， 如對一些小下頜的患者可以采用口腔矯正器治療。 除此之外， 其實還有一些必須造成大家重視的小知識， 如這個病跟體重是有很大的關系的， 所以不管是術前準備， 還是手術做完以后康復期的功效確保， 減肥是很重要的。

對一些晚間打鼾病癥比較嚴重的病人， 醫生會提議病人在睡覺的時候盡量采用側臥， 盡量避免采用仰臥的睡姿。 由于仰臥時人舌頭會往后墜， 進一步加劇打鼾的一些病癥。 此外， 在睡眠以前，

有關OSASH的治療， 也有一些康復治療的辦法， 如進行一些口面部的肌肉功能鍛煉， 及軟腭和舌頭的鍛煉。 舌的鍛煉， 需要將舌頭抵住上顎，

臉部肌肉的鍛煉， 能把腮幫子凸起來做一些動作， 盡量在做這個動作時， 把嘴巴閉緊， 不要使它漏氣， 這可以開展臉部肌肉的鍛煉；自然還可以進行軟腭的一些功能鍛煉， 如深吸一口氣以后， 用吸管沖著水杯里邊的水吹泡泡， 能夠鍛煉軟腭的抬舉， 及其大家肺的肺功能等。

總結一下， 針對OSASH人群來說， 假如接受了針對非手術治療及其不太會接納CPAP呼吸機治療時， 可以進行一些功能鍛煉， 平時關鍵減脂、睡姿等注意事項， 能夠在一定程度上改進打鼾的情況。 當然這些作用的辦法， 同樣在做完手術之后也是推薦大家使用的。