中年女人吃什麼抗衰老 抗衰老食物推薦
女人們都很怕衰老， 但是隨著年齡的不斷增長， 女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面， 因此中年女人及時做好保養工作很重要。 說到中年人的保養， 那首要的便是抗衰老了， 那麼中年女人如何抗衰老呢？小編建議食療， 也就是常吃抗衰老的食物。 接下來將為大家介紹15種吃了有利於抗衰老的食物， 供大家參考。
中年女人吃什麼抗衰老？15種抗衰老食物推薦
1、洋蔥
洋蔥含有抗老物質半胱氨酸， 能延緩細胞的衰老， 益壽延年。
2、茄子
茄子可增強體內抗氧化物質的活性， 降低自由基， 達到抗老功能。
3、番薯
番薯含類似女性荷爾蒙的物質， 對保持皮膚細膩， 延緩衰老有一定作用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 可清除有害自由基， 每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素， 即能發揮抗老作用。
5、櫻桃
櫻桃富含維生素， 鐵等等， 是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，
6、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。
7、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚， 有很強的抗氧化功能， 可以阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老；它的單寧酸， 檸檬酸， 還有柔軟保濕之用， 其中的維生素和礦物質， 都可深層滋潤抗衰老。
8、黃瓜
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。
9、番茄
番茄是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了， 日常中很多女性喜歡用番茄自製面膜來護膚美容， 番茄富含維生素C， 具有抗氧化和增強抵抗力的作用， 對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。
10、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素， 三文魚的橙紅色即來源於此。
11、冬瓜
冬瓜自古為美容佳品， 冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素， 可以調節人體的代謝平衡， 久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉， 冬瓜子可以製成面脂護膚。 冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病， 並有抗衰老作用。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”， 烏梅是鹼性食品， 因為它含有大量有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。 因此， 烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
13、核桃仁
核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害，
14、櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
15、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕， 以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態， 你需要讓肌膚由內而外健康。 香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素， 能夠有效轉化維生素， 而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。
