減肥跑步跑多長時間好啊？

現在很多人都是非常的在乎自己的身材的， 現在能夠用來減肥的方法也是非常多的， 不管是通過什麼方法來減肥運動都是非常好的一個方式， 尤其是有氧運動， 跑步就是非常好， 非常有用的一種有氧運動的方式， 但是很多人都不知道跑步減肥應該要有多長時間比較好呢?我們來瞭解一下吧!

一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。 其實就跑步減肥本身來說， 是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上， 一般就可以達到減肥刷脂的效果。 連續跑步的時間越長， 減肥的效果也就越好。

但現實情況是這位元朋友問， 跑步減肥的最佳時間， 是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?之前也寫過健身是早上好， 還是晚上好的經驗。 就減肥者跑步來說， 建議早上跑步減肥刷脂比較好。

主要有以下2點：1、早上跑步有利於消耗更多能量。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能。 早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。 晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點

跑步想要減肥的話還是一個非常好的方式因為在跑步的時候， 主要調動的是自己雙腿， 雙臂還有腰腹部的肌肉， 當然如果想要長時間比較快速的跑步， 之前最好還是要自己做一些熱身運動這樣在跑步的時候，