晚上不吃飯跑步減肥效果好嗎？

2015-08-21

有的女孩子為了減肥可謂煞費苦心，用盡了各種各樣的方法，沒辦法，人人都覺得瘦了才是美。很多女孩子覺得晚上不吃飯跑步減肥會有效果，也就是空腹鍛煉，那麼晚上空腹鍛煉是不是有好的效果呢？這樣不吃飯對身體有影響嗎？現在小編來和大家探討一下這個問題。

首先，晚上不吃飯，再加上運動，肯定的有效果的，因為我們運動時所需要的能量一般是我們吃的食物提供的，如果是空腹的話，那麼能量就由我們身體裡的脂肪轉化而來，這樣就起到了減肥的作用。

其次，減肥是一項長期工程，每天堅持運動可以消耗多餘的脂肪。減肥重在堅持，如若每天堅持運動半小時，再加上控制飲食，可以達到減肥的效果。但是建議飲食要均衡可少吃不能不吃。要保證每天優質蛋白質，蔬菜水果的攝入，否則損害身體的健康就得不償失了。

第三，一定要控制主食和限制甜食，

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

最後，多餐少量，在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6 個小時的時候進餐。也就是說在睡前幾個小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。

由此可以看出，晚上空腹運動減肥是有效果的，不過也要以自己身體的狀況而定，畢竟健康才是最重要的，也不能因為減肥而損害了身體的健康，另外減肥要循序漸進，不能追求速度，否則對身體有害。