預防肝病要從日常生活做起

? 當人們都在加強養肝的時候， 肝病也在加大攻勢攻擊人們的身體建康。 面對這些來勢洶洶的病菌們， 我們該怎樣在日常生活中高築防護牆， 滴水不漏地把他們當在外面呢？下面來看看專家是怎麼說的。

臺灣肝病普及， 不管A、B、C、D、E各型的肝炎， 脂肪肝、肝硬化及肝癌， 都有很高的罹患率， 且還在上升中， 該怎麼遏止呢？其實只要從日常生活做起， 就可避免肝病上身。

要點1。 　均衡營養

消化後的食物都是從肝臟代謝， 均衡的飲食， 就可防止過多的脂肪或糖分儲存在肝臟， 造成肝臟的負擔。 均衡的飲食為：五穀根莖類3～6碗、蛋白質4份（選4種）、蔬菜類3份、水果類2份、油脂2～3湯匙（植物油）。

要點2。 　保持距離以策安全的添加物

只要含有黃麴毒素、人工色素、人工添加劑及醃製品的食物， 最好都不要吃。 這些物質都是致癌物， 留在肝臟會造成肝細胞受損， 引發肝癌， 甚至還會造成肝硬化。

要點3。 　睡眠充足、不熬夜

充份的睡眠就是最好的肝臟調養方法。 記得喔！只要你醒著， 肝臟就處在工作中， 所以最好能晚上11、12點就上床睡覺， 讓肝臟休息一下吧！

要點4。 　避免煙酒

“喝酒傷身”這句話一點都沒錯， 幾乎癌症， 都是和煙酒脫離不了關係。 而且喝酒會增加肝臟負擔， 和肝病的發生有絕對的相關， 還是能免則免吧！

要點5。 　適度運動

不要小看運動， 適度的運動不但可促進血液迴圈、新陳代謝、預防癌症，

要點6。 　保持正常體重

體重過重， 身體的脂肪也較多， 相對地， 得到脂肪肝的機率也高！

要點7。 　不亂吃成藥

藥物都是由肝臟代謝， 甚至有些會傷肝， 或之間交互作用， 多餘的藥只是增加肝臟的負擔， 所以請打破“有病治病， 沒病強身”的觀念吧！

要點8。 　避開受血液污染的機會

刺青、穿洞看起來又炫又酷， 讓人忍不住想一試， 但你可知道， 這舉動可能會感染肝炎， 尤其B型、C型肝炎是由血液和體液傳染。 除此之外， 還不可與人共用牙刷， 及不必要的輸血。

要點9。 　施打疫苗注射

可打疫苗來預防肝病， 但現在只有A、B型肝炎可藉由疫苗， 增加抵抗力。

另外， A型肝炎是由口、糞傳染， 若要到落後地區，

要點10。 　定期檢查

定期檢查身體是預防疾病的不二法門， 而且肝癌是會家庭遺傳的， 若家中有人得肝病， 最好每半年到1年做1次檢查， 若是肝炎帶原者， 則每半年追蹤1次。