減肚子食譜
減肥對於很多人來說都是日常生活中很難的一件事情。 因為人體有很多部位的肥肉是不好減下去的， 例如肚子。 肚子上的肥肉是很難減的， 很多人採取了各種各樣的辦法來進行減肚子， 但是都沒有達到一個比較好的效果， 通常採用的減肚子的方式就是通過做仰臥起坐或者做下蹲的方式， 甚至做一些高抬腿的動作來達到減肚子的效果。 那麼有沒有一些食物可以幫助人們減肚子呢。
腹部減肥食譜一：橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。
胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
腹部減肥食譜二：獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌， 還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒， 但很難知道是否達到推薦量55微克/天， 因此， 應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
腹部減肥食譜三：多吃魚和蛋
調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
腹部減肥食譜四：吃合適的脂肪
研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 儘量不吃。
