如何在一個月內減肥30斤以上？

截肢！！

要麼你可以這麼做：

1吃慢點

吃飯得慢下來能減輕消化系統的負擔， 更好地吸收營養物質。

2先喝湯

先喝湯再吃飯， 飯吃到一半再把湯喝完， 以這麼個順序慢慢吃， 還真怕你太瘦。

3“騙飽”胃

選擇“飽腹指數”高的食物， 包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。

4快點跑

每天有氧運動40分鐘以上。

5不熬夜

長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝， 導致體重增加。

如果你不減肥， 那麼：

2002年， 世界衛生組織下屬國際癌症研究機構(IARC)稱， 體重超標可增加罹患5種癌症的風險， 這5種癌症分別是：

結腸癌

食道癌

腎癌

乳腺癌

子宮癌

而根據2016年美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份研究報告， 高風險名單上又增添了8種癌症的名字， 包括：

胃癌

肝癌

膽囊癌

胰腺癌

卵巢癌

甲狀腺癌

腦(脊)膜瘤

多發性骨髓瘤