健康生活

15種按摩方法助你養生與防癌

腫瘤, 中醫認為是邪氣留滯不去, 成為有形腫塊, 在中醫古籍中屬於“積聚”等。 其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結, 日久積滯而成有形之腫塊。 中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關, 其中肝主疏泄, 調暢氣機, “百病皆生於氣”, 氣機暢達, 氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源, 為後天之本;腎藏精, 為先天之本, 脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內, 邪不可幹”, 脾腎功能正常, 氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。 因此, 在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能,

對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。 在此, 我們介紹幾種能調肝健脾益腎, 且簡單易行的運動按摩方法。

1、叩齒

具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。 具體方法:清晨起床前, 先靜心凝神片刻, 口輕閉, 上下門齒相叩36次, 再令兩側臼齒相叩36次。

2、摩頭

具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。 具體方法:兩手五指屈曲, 從前額沿頭頂至枕部推40至50次, 如梳發樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲, 用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處, 做橫向按揉20至30次, 再按揉風池穴3至5次;將兩手十指交叉, 抱枕骨部, 兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。

3、攪海

具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。 具體方法:舌前部上翹抵上齒齦外緣, 再依次轉向左上臼齒齦, 左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦, 如此沿牙齦四周攪動舌頭, 共操作5遍。

4、鼓漱

具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。 具體方法:先攪海令口內津液增多, 輕輕閉口咬牙, 用兩腮和舌做漱口動作, 漱30餘次。 漱口時口內津液漸多, 待滿口時分三口慢慢下嚥。

5、鳴天鼓

(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折, 再緊按耳孔, 兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次, 可以充腎陰, 補真元;

(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離, 如此反復開閉10至20次, 可以健腦醒神、消除疲勞;

(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次,

再驟然拔出, 如此反復3至5次, 可以清肝瀉火、解鬱散結;

(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次, 兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次, 可以疏通經絡、調和臟腑, 預防四肢疼痛;

(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次, 然後再按揉耳甲腔10至20次, 兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次, 再同時向上提拉耳輪20至30次, 可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。

6、拍胸

具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。 具體方法:一手成虛掌, 五指張開, 用掌拍擊胸部, 左右手交替操作, 各拍10次。

7、揉脘腹

具有健脾和胃的功效。 具體方法:先以右手除拇指外的四指併攏, 按揉中脘部, 做圓周方向旋轉運動20至30次, 再以左手按揉20至30次。

8、摩臍輪

具有溫陽固脫、益精壯元之功效。 方法:用左手掌心貼臍部, 右手按左手手背, 兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。

9、疏肝膽

具有疏肝利膽、理氣導滯、調和沖任的功效。 方法:左手四指併攏, 按于左腹股溝處, 右手順時針方向揉腹部20至30次。

10、擦少腹

具有疏肝理氣、補腎益精功效。 方法:兩手小魚際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動, 30至40次, 以發熱為度。

11、摩腹

具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。 方法:右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次, 再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次, 如此反復交替操作5次。

12、腰功

(1)先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處, 稍定片刻後用力向下搓到尾骨部, 兩手一上一下往返搓50至100次,

可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精;

(2)兩手叉腰, 用拇指面緊按腰眼, 做旋轉按揉(以酸脹為宜), 可以溫經散寒、調和臟腑;

(3)用右掌心按在命門穴處, 做上下搓動20至30次, 可以補腎培元、強身益壽。

13、翕周

具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。 方法:收縮肛門, 吸氣時收緊肛門, 呼氣時放鬆, 一收一松為1次, 連續50次。

14、擦湧泉

具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡等功效。 方法:左手擦右湧泉, 再用右手擦左湧泉, 各100次;或用拇指按揉湧泉穴20至30次。

提示

這些按摩方法可以根據每個人的具體情況選擇一到兩個。 另外, 由於一些病人活動能力受限, 與社會接觸較少, 常常會出現過度思慮、性情急躁等情緒心理問題, 這些身心問題長期積累也會影響臟腑功能,

進而導致疾病(包括腫瘤)的發生。 因此在進行前述按摩養生的基礎上, 還可配合進行養生氣功(靜功), 鍛煉自身意念及呼吸, 從而調整身心, 疏通經絡, 流暢氣血, 協調臟腑, 達到精氣神自我完善的狀態。