李小龍能成為速度之王的秘密竟然是……

每個戰士都擁有自身獨特的人體武器， 今天拳星時代就來扒一扒， 創立截拳道的MMA之父李小龍， 他究竟擁有多厲害的武器！

比眼鏡蛇更快的出拳，

帶著真實犀利的實戰風格走進好萊塢， 李小龍被認為是按平均體重計算速度最快的人， 關於他的速度有著多種傳聞：李小龍能以25分之1秒的速度擊中一米之內的目標， 或是能一秒打出9拳等等。 儘管這些資料並沒有得到證實， 但從銀幕中李小龍幾乎無法被鏡頭捕捉到的高速動作來看， 他是名副其實的速度超人。

然而速度超人的稱號並不是因為身體具備良好的速度、靈敏性、柔韌性和耐力素質等這些先天性的條件而得來的， 實際上， 李小龍對於自己身體的鍛煉強度， 是遠超過絕大多數運動員乃至職業搏擊手的。

在力量訓練上， 李小龍採用中低重量的爆發式力量訓練。 比如他先用72公斤進行３組臥推，

每組10次， 再用45公斤重量快速完成20-30次訓練。 這也是為什麼他的肌肉圍度看起來並不很大， 但卻可以打出比大塊頭們強勁得多的重擊的秘訣所在。

除了力量訓練之外， 李小龍每日上千次的拳腿訓練， 磨練出極強的身體協調性， 他留下名言“我不怕遇到練習過10000種腿法的對手， 但害怕遇到只將一種腿法練習10000次的強敵。 ”

如今隨著科學健身的進步， 已經有越來越多的人可以達到甚至超越李小龍的肌肉。 而最關鍵的就是選擇好的健身俱樂部， 定制專屬的健身計畫。 在這一點上， 拳星時代搏擊俱樂部毫無疑問是一直處於領先地位。

拳星時代也總結了幾種訓練方式， 能説明大家獲得更快的速度：

1、杠鈴站姿平推：站姿將輕重量的杠鈴平置胸前，

與肩膀高度齊平， 上身爆發發力， 將杠鈴水準往前推出， 然後快速彈回， 每組10次， 完成3組， 組間休息60秒

2、實心球投擲：雙手將實心球捧在胸前， 指尖向上， 利用軀幹核心區域肌肉啟動， 手臂發力， 全力將實心球以最快的速度拋出， 丟給數米以外的訓練夥伴。 對方接球後以同樣的動作將球返回。 一組完成6次快速拋投訓練， 完成3組。 組間休息60秒。

 3、彈力繩出拳：將彈力繩一端捆綁在手腕， 另一端固定在架子上， 在彈力繩產生的阻力下儘快程度向前揮拳， 做每組30秒的全速出拳訓練， 完成3組， 組間休息90秒。

堅持訓練， 說不定下個李小龍就是你！