健康養生小常識：唱歌可保健養生

常言道：“笑一笑， 十年少， 愁一愁， 白了頭。 ”這句話證明了笑對養生保健的作用。 但很多人並不知道“唱歌”對人的身體也有同樣的功效，

因為唱歌和笑都是使人達到心情愉快的行為， 所以人在唱歌的時候對人體所起到的養生保健作用和笑的功效實際上是一樣的。 唱歌不僅能調節人的不良情緒， 對人的健康也有很大的幫助， 人們通過唱歌可以通心養性， 排解情緒， 緩解壓力。

唱歌實際上是聲帶振動產生共鳴後發出聲音， 他能夠增加人體的肺活量， 改善心肺功能， 人在唱歌時對心肺產生的作用， 就像人通過體育鍛煉對身體產生功效一樣。 唱歌對人體主要有以下幾方面的益處。

提高免疫力

壓力能讓人體重的免疫系統功能下降， 而唱歌是一種緩解壓力的有效辦法， 當你情緒穩定， 心情好轉的時候， 感受到的壓力就會就會有所減輕， 從而增強免疫系統的功能。

美國實驗者曾做過調查， 長期參與唱歌的人在每次訓練完後， 他們體內的lgA免疫球蛋白含量比正常人提高出150%， 這項調查雖然不能夠說明唱歌能夠防治感冒， 但可以證明的是， 唱歌確實能夠提高人體的免疫力， 從而能夠提高抵抗外界各種病菌對人體侵襲的能力。

有助於荷爾蒙的釋放

人在唱歌時， 大腦中會釋放出一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙能夠增加人們之間的感情， 人們在唱完一首歌的時候經常會感到自己處於一種感情和諧的氛圍中， 有時候是悲憤的， 有時候是歡快的， 而這些都是情感要素在起作用。

打通神經通路

人們在唱完歌後會表現出不同的情緒， 多數情況下的情緒都是好的， 因為人在唱歌時常常使用左腦，

而語言則出自右腦， 所以當人們唱歌後， 右腦也會得到不同程度的鍛煉， 從而能夠打通神經通路， 有助於提高人的記憶力。

鍛煉口腔肌肉

在唱歌期間， 人的口腔肌肉會參與運動， 因為人在發音時， 聲帶振動會帶動口腔後部和咽喉上部的肌肉運動， 當人開口唱歌時， 口腔內不同部位的肌肉也都會得到鍛煉。

調合血脈， 怡養五臟

《樂記》中曾提過“音樂者， 流通血脈， 動盪精神， 以和正心也”。 也就是說可以培養人的性情， 調節人的心智， 還可以助脾鍵運， 旺盛食欲， 善制燥怒， 善消憂鬱， 通調血脈， 啟迪心靈。

《黃帝內經素問·脈要精微論》中記載：“聲合五音， 色合五行， 脈合陰陽”。 說的是夢境產生的病理及原因， 而五聲中“笑”和“唱”是同樣重要的，

都能夠產生夢境。 對於健康， “笑”和“唱”的效果也一樣， 唱歌可以使人保持愉悅的心情， 在歌聲中， 人們體會到的是超脫自然和生活的樂趣， 能夠淡忘世上的繁雜瑣事。 所以不要覺得自己的歌唱不好就不唱， 一定要大聲的將自己內心的感情通過歌聲表達出來， 這樣不僅能夠讓你將內心的不愉快發洩出來， 還能發揮歌聲舒心養肺的健身功效。