最新斷食減肥法食譜 一周瘦5斤真的輕鬆

蜂蜜斷食減肥法

材料：蜂蜜30-40克

製作方法：每餐用400-500毫升溫水沖泡， 一天三餐按時服用。

除了在正餐時間， 或者肚子餓都可以吃蜂蜜，

新鮮果汁斷食食譜

材料：蘋果、梨子、葡萄、草莓等等

製作方法：隨便選取一種水果大約300克， 先放在冰箱冷藏一小時， 然後取出洗乾淨打成果汁，

蔬菜汁斷食食譜

材料：挑選5種以上新鮮綠色蔬菜

製作方法：每天挑選一種新鮮的蔬菜用果汁機榨成汁， 每次大約為200毫升， 然後再用礦泉水稀釋飲用， 每天吃兩到三次， 腸胃較弱者食用太多葉綠素會引起胃粘膜發炎，

注意：那些體力較差的人每次可以加入蜂蜜30g， 也可以加入食鹽（每次3-4克）用來增加體力， 或者是添加薑汁， 避免蔬菜汁傷胃。

米湯斷食法

材料：糙米25-30克

製作方法：先將糙米煮成一碗粥， 然後去渣留湯， 或是用糙米粉煮成米湯。 食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。

咖啡灌腸斷食法

材料：咖啡粉

製作方法：現在鍋內倒入2000毫升的蒸餾水， 然後加上6大湯匙磨碎的咖啡粉（不要使用即溶咖啡粉）， 用大火煮沸15分鐘， 然後再冷卻濾渣， 每次只食用500毫升， 剩下的放在瓶中。 灌腸時將500毫升接近體溫的咖啡汁由點滴袋灌入肛門， 待留15分鐘， 然後排出。