防止脊柱側彎瑜伽有哪些呢

生活條件好了， 人們也對自己的身體健康有了更高的要求。 生活中， 有很多人由於各種原因導致脊柱出現了很多問題。 其實， 記住對於一個人來說是很重要的， 如果脊柱出現了問題也是比較難以恢復的。 有人說可以通過瑜伽來調節一下脊柱側彎的問題。 那下面就讓我們一起來看一下脊柱側彎的瑜伽有哪些呢？

1、兩腳張開， 距離略比臀部寬， 雙手置於背後， 十指交錯， 由下往上抬起， 彎腰， 俯身， 身體靠近大腿。

2、兩腳分立， 距離略比臀部寬， 左腳左轉90°， 兩臂側平舉， 身體前傾， 右手觸及左腳， 眼睛看左手。

3、兩腳分立， 距離與臀部同寬， 雙手置於胸前， 十指交錯， 腰部伸展， 頭部儘量往後仰， 雙手高舉。

4、雙膝跪地， 距離與臀部同寬， 兩手撐地， 與肩同寬， 右腿抬起， 右手平伸， 與地面平行。 逆序放下， 換邊， 重複。

5、坐下， 左腿彎曲， 右腿向右側伸直， 右手握住右腳腳踝， 左手緊貼頭部舉起，

通過上面的敘述， 相信大家對於脊柱側彎的瑜伽都有了一定的瞭解。 其實在日常生活中大家應該多做一些體育鍛煉。 早晚可以適量跑跑步， 這樣可以強身健體， 增強身體的免疫力。 另外有一點要提醒大家的是， 做瑜伽的時間要控制一下， 不宜太長也不宜太短。