熬夜族養生食譜之金針菇黃豆排骨湯

熬夜族指的是經常熬夜的人， 經常熬夜的人， 處於長時間的睡眠不足狀態， 這樣就讓我們的大腦和相應的器官無法得到休息和調整，

因此， 對於長期熬夜的人來說， 平時要注意加強飲食上的調養， 為自己的健康做好預防和強身的功效。 那麼經常熬夜的人飲食吃什麼好呢?如何養生呢?

針對熬夜的人群來說， 今天我們要介紹的這款養生食譜叫金針菇黃豆排骨湯， 這道食譜對熬夜的人來說是有很大的養生作用， 具體有哪些功效， 該如何做?下面就來瞭解一下。

金針菇黃豆排骨湯的做法：

1、食材：金針菇50克左右、黃豆150克左右、排骨100克左右、紅棗四枚、生薑。

2、調味料：鹽。

3、做法：

a、先將金針菇把頭部去掉， 然後洗乾淨， 打結;黃豆放入水裡泡軟，

b、在湯鍋裡放入適量的水， 然後燒開， 水燒開後， 放入處理好的排骨、金針菇、黃豆、生薑、紅棗， 再用中小的火候煲差不多3個小時左右， 等煲好要起鍋的時候放入適量的鹽調味一下就可以了。

經過這些步驟之後， 那麼我們這道養生食譜金針菇黃豆排骨湯就完成了。 這道食譜裡， 金針菇是我們常見的菌類食物， 它是具有抗衰和健腦的功能。 對於經常熬夜的人來說， 這有助緩解身體和精神的疲勞症狀。