最有效的瘦腰方法 讓你快速甩掉贅肉

後仰扭腰

跪坐於床上，雙手自然垂落，利用腰部的力量將上半身向後仰，同時將雙臂向後方延伸，當後仰達到極限時，身子向左轉動，保持此姿勢片刻，再緩慢將身子向右扭轉。反復練習這個動作可以使腰部脂肪加速燃燒，讓腰部更顯性感曲線。

抬身扭腰

平躺在地面，將雙腿併攏伸直，雙手放於腰側。利用腰部力量將上半身向上抬起，最好能與地面垂直，然後雙手叉腰向左扭動90°，再向右扭動，接著緩慢恢復初始姿勢。反復練習此動作可以使你的腰部得到充分鍛煉，讓腰部肌肉變得更加緊實。

彎腰屈膝

雙腿稍微打開，雙手叉腰，身體保持筆直。利用腰部的力量將上半身向下彎，達到極限後身體使力緩慢向下蹲，保持此姿勢15秒，再緩慢恢復原狀。反復練習此動作可以使你的身體得到鍛煉，讓肌肉變得緊實，輕鬆減肥瘦身！

擺動腰肢

雙腿稍微打開，雙手叉腰。利用腰部的力量將髖部向左向擺動，達到極限後保持此姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，然後再換邊進行練習。反復練習此動作可以使你的腰部得到充分鍛煉，讓腰部肌肉變得緊實富有曲線美。