睡眠知識大科普 提高睡眠品質有一招

3月21日是世界睡眠日， 據世界衛生組織研究表明， 世界上有百分十三十的成年人存在睡眠不良的症狀， 為此， 我們今天就來說說大家為什麼睡不好， 喜歡做惡夢的原因和症狀， 改善睡眠環境， 重拾健康生活。 很多人都在問睡不好怎麼辦,也想知道睡眠不足危害,今天我們就來看看睡覺頭朝哪的問題。

床的高度很重要
我們在買傢俱的時候更多的是注意床的外觀和柔軟度， 但是卻會常常會忽略掉很重要的一點就是床的高度。 我們在選擇床的時候， 最好能用自己的膝蓋作為一個衡量標準， 在膝蓋高度上下兩公分選擇都是比較合適的。

裸睡和內衣選擇有學問
我們很多朋友都不是很喜歡裸睡， 但科學證明， 裸睡才是最佳的睡眠方式， 這有利於我們在睡眠中完全放鬆下來， 加快血液迴圈。 在內衣的選擇上， 千萬不要選那種緊繃的內衣睡覺， 一來是潮濕會引發各種細菌， 二是緊繃會影響到體內排毒排汗。

頭北腳南睡姿
我們生活的地球其實是有一個超大磁場的， 我們呢在睡覺的時候如果能很好地利用這個磁場就能得到很好的休息和極佳的睡眠品質。 選擇頭北腳南的方式呢， 可以貼合磁感線， 最大化避免磁場干擾， 得到充分良好的休息。

不要工作不要娛樂
科學研究表明， 無論是電視機還是手機螢幕， 都可以妨礙分體分泌一種叫褪黑素的激素， 這種激素本事是用來刺激大腦睡眠的， 一旦受到干擾我們就難免會得不到好的休息。 因而我們也要避免在臥室娛樂， 這才是最大的問題。

光線問題是大問題
有點常識的人應該都知道在強光下人是很難睡著的， 就算睡著了這種睡眠的品質也是值得懷疑的， 我們周圍的理想溫度是十八度， 我們身邊的溫度可能會有影響到睡眠， 黑暗的環境總歸是好的。 因而光線也儘量要調暗。

床褥很重要
床褥指的是我們床墊和床單之間的一張軟墊子， 床褥很硬的話會導致血液不流暢， 床褥很軟的話我們又會感覺睡著不舒服， 腰酸背疼的。 因而選擇好的床褥真的很重要， 有條件的話我們也要常曬被子， 定期除蟎。