半夜抽筋怎麼辦 中醫推薦5個防治方法

很多人會有半夜抽筋的經歷， 那麼夜裡抽筋如何防治？本文就是中醫教您防抽筋五個小方法。

半夜抽筋怎麼辦

1.經常鍛煉身體，

2.經常喝水， 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡， 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖， 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

人們為什麼會抽筋？

第一， 寒冷刺激。

第二， 疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 引起肌肉痙攣。

第三， 睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

第四， 神經受到了刺激，

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